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因為舍友我現(xiàn)在晚上睡不著覺

男 | 22歲 2022-05-04 00:57:27 1人回復(fù) 來自太原市

健康咨詢描述： 就這一段時間舍友因為玩手機怕壞眼天天不關(guān)燈用盡辦法都不行然后導(dǎo)致我現(xiàn)在十點十一點睡著倆點必醒(因為那時候他看我睡著就開燈然后我被亮醒好幾次了)然后一晚上睡不著知道早上五六點睡到下午倆點左右我這該怎么辦讓我晚上睡著(以前我沾枕頭就睡的那種)

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劉昳
劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友：98
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2022-11-02 23:01:19 我要投訴

      這種情況可以和自己的舍友溝通交流。你睡覺的時候不關(guān)燈，肯定是影響睡眠質(zhì)量的。長期不關(guān)燈睡覺，還會導(dǎo)致褪黑素的分泌不足。建議你睡前可以泡個熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽聽輕音樂都有助于睡眠。

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