11周歲長(zhǎng)期睡眠不足

      首先應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，每天在十點(diǎn)鐘之前上床睡覺(jué)，不要熬夜，不要總看手機(jī)和電視，睡前可以泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?。每天要保證7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間。睡覺(jué)之前可以服用安神補(bǔ)腦液。

      青少年可以存在一些睡眠問(wèn)題，例如睡眠淺，入睡困難，早醒。長(zhǎng)期睡眠不足不利于心身健康。引起失眠或者影響睡眠質(zhì)量的因素很多，例如情緒因素，軀體因素，環(huán)境因素等。需要根據(jù)不同的原因具體分析。對(duì)青少年來(lái)講，良好的情緒狀態(tài)，體質(zhì)，睡眠習(xí)慣有利于改善睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重者建議及時(shí)就診。