入難困難，對(duì)外界聲音敏感，伴有耳鳴
健康咨詢描述： 2021年初開始就入睡困難，熟睡前對(duì)外界聲音很敏感，伴有低頻聲引起的耳鳴（如車尾聲），喝過中藥調(diào)理不理想，2022年3月開始吃烏靈膠囊，不能說是秒睡，但是一天能保持7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，但是最近（2022年4月27日）廣東天氣開始熱了，鄰居們都開始開空調(diào)睡覺了，然后我每天11點(diǎn)半就開始睡覺，因?yàn)榭照{(diào)外機(jī)的噪音導(dǎo)致我每天凌晨?jī)牲c(diǎn)還是睡不著（睡不著就生氣就會(huì)哭），吃烏靈膠囊也不管用了，導(dǎo)致我現(xiàn)在每天想得最多的就是睡眠問題，我想看醫(yī)生，但是我又想吃西藥，我應(yīng)該怎么辦？謝謝！
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平時(shí)要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在睡覺之前不做任何和睡覺無關(guān)的事情，不要總看手機(jī)和電視，不要熬夜。要放松心情，不要胡思亂想。要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。要保證睡眠環(huán)境的安靜。
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根據(jù)你描述的情況看，你目前這種情況主要是你自己心理的原因?qū)е碌?，?duì)外界的一些聲音過于的敏感，過于的關(guān)注，空調(diào)掛機(jī)大家都會(huì)聽到這些聲音的，別人不會(huì)受影響，是因?yàn)閯e人不去關(guān)注。這些聲音越關(guān)注會(huì)越明顯，你把這些聲音可以人為的放大了，你可以聽一些舒緩的催眠輕音樂，干擾一下外界的噪音，對(duì)自己做出很困的心理暗示你吃烏靈膠囊效果不好的話可以配合一些助眠的藥物，不要因噎廢食。
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正常人由于各種因素可以出現(xiàn)一些睡眠問題，例如入睡困難，睡眠淺。常見的因素，例如情緒因素，軀體因素，環(huán)境因素等。環(huán)境中的生活噪音干擾可以影響個(gè)人的睡眠質(zhì)量，尤其是對(duì)于聲音比較敏感的人來講。相對(duì)安靜的環(huán)境對(duì)改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助。嚴(yán)重者可以服用一些助眠藥物，例如佐匹克隆等。
以上是對(duì)“入難困難，對(duì)外界聲音敏感，伴有耳鳴”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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溫馨提示：
每天清晨起床后，用右手從頭上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右廓上部20次。常練此法，可使人耳不聾，身輕腦健。
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