失眠，經(jīng)常熬夜到3-4點(diǎn)

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可能是因?yàn)閭淇冀?jīng)常熬夜學(xué)習(xí)，導(dǎo)致生物鐘紊亂造成的失眠，另外與你壓力過(guò)大也有關(guān)系的，壓力過(guò)大也會(huì)到自己焦慮，焦慮也會(huì)引起失眠，這些都是相關(guān)聯(lián)的。建議你避免過(guò)度焦慮，不要想太多的事情，放松心情，可以服用安神補(bǔ)腦液。

      你失眠經(jīng)常的熬夜到三四點(diǎn)。感覺(jué)很焦慮。像這種情況你最好能去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓精神科的醫(yī)生實(shí)際的面診一下，確診是哪一種問(wèn)題，才好根據(jù)情況來(lái)吃藥的，因?yàn)槟氵@種情況有可能是焦慮癥導(dǎo)致的，所以。可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛菇箲]的藥，配合心理治療，作為你自己既然正在備考，那就不要再想以后的事情，我在當(dāng)下把當(dāng)下該做的事情做好。

      要想根據(jù)失眠的情況通過(guò)綜合治療來(lái)改善失眠的癥狀，首先要調(diào)整自己的生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣。白天盡量不睡覺(jué)，可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)。晚上睡覺(jué)四小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要暴飲暴食，不要吃令人興奮的食物。建議去專業(yè)的精神心理醫(yī)院做綜合性檢查，確定是否因焦慮癥引發(fā)的失眠，對(duì)癥治療
      以上是對(duì)“失眠，經(jīng)常熬夜到3-4點(diǎn)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！