感覺失眠了，不是睡不著而是需要很長時間

      感覺失眠了，不是睡不著，而是需要很長時間。就是難以入睡。中午午休能夠很快入睡，但是盡量不要超過半小時。建議養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個熱水腳，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽聽輕音樂都有助于睡眠。

      你這種情況屬于入睡困難，首先自我調(diào)整，晚餐以后先洗漱對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃唑吡坦。白天一定多做些戶外活動，困也盡量的少睡，最好是多做些運(yùn)動使自己輕微的疲勞，有利于睡眠。