長(zhǎng)期失眠焦慮，尋求治療方案

      你長(zhǎng)期的焦慮失眠，像這種首先要學(xué)會(huì)調(diào)整養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，睡前也不要看一些搞笑的視頻或者是劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致大腦清醒，不容易入睡的，白天少睡。最好是讓睡眠科的醫(yī)生看一下，做個(gè)視頻腦電圖。你的睡眠情況及時(shí)的了解，你最好是吃一些抗焦慮的藥，配合助眠的藥。

      失眠是常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題，例如入睡困難或或早醒，多與精神心理因素或軀體因素有關(guān)，有些見(jiàn)于某些精神心理疾病，例如焦慮癥或神經(jīng)衰弱等。治療失眠需要綜合治療，包括非藥物治療及藥物治療等。