長(zhǎng)期睡不著覺失眠嚴(yán)重

      首先要到醫(yī)院做一個(gè)全面檢查，明確具體病因，然后對(duì)癥治療，重要的是調(diào)整一下自己的睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生活節(jié)律。養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，建立起自己的生物鐘，平時(shí)白天的時(shí)候睡眠不要超過半小時(shí)。

      考慮是植物神經(jīng)紊亂導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，所致的失眠。平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣，不要熬夜，睡前可以用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶助眠，或者聽些舒緩的音樂助眠，如果無改善最好服用些鎮(zhèn)靜安神類藥物

      長(zhǎng)期失眠通常是這種誘因引起的，比如工作壓力大，焦慮等。對(duì)于這類患者，首先讓患者保持這種良好的心態(tài)，然后盡量放松。如果這種調(diào)節(jié)仍然失敗，你可以使用抗焦慮和抑郁的藥物；也可以選擇一些非特異性的抗精神病藥物。
      另外，對(duì)于這類患者，可以盡量在睡前保持良好的心態(tài)，盡量避免吃這類刺激的食物，包括咖啡、濃茶等，盡量避免在睡前看這類刺激的節(jié)目。另一個(gè)就是不要太興奮，劇烈運(yùn)動(dòng)。
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期睡不著覺失眠嚴(yán)重”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！