健康咨詢描述: 睡眠不好,質(zhì)量不佳,睡得不好,需要怎么治療,希望醫(yī)生幫幫我。
睡覺以前可以做一些小運(yùn)動,但是不要做劇烈的運(yùn)動,晚上盡量少吃一點(diǎn),因?yàn)槿绻蕴柕脑挘X的時候食物沒有消化完,影響睡眠。也可以再睡前按摩,身體的肌肉放松可以可以提高睡眠。睡覺前可以用熱水泡腳,或者是喝一杯熱牛奶。
你好,從以上情況來看,主要表現(xiàn)為近期睡眠質(zhì)量不好,睡眠問題可能有多種相關(guān)因素,比如個性特點(diǎn),環(huán)境因素以及生活方式的各種影響,建議可以考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神心理科就診,接受系統(tǒng)心理評估檢查
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