我有長(zhǎng)達(dá)20多年的心理障礙

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，從你描述的情況來(lái)看，你逐漸認(rèn)為大概從10歲起有社交恐懼，抑郁癥，性格內(nèi)向，常常悶悶不樂(lè)，很可能不是真正的抑郁癥，屬于惡劣心境的可能性較大；建議你最好到當(dāng)?shù)卣?guī)的精神專(zhuān)科醫(yī)院精神科門(mén)診就診，以進(jìn)一步明確診斷，及早干預(yù)或系統(tǒng)治療

      首先應(yīng)該到醫(yī)院做一個(gè)全面檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，堅(jiān)持用藥配合著心理治療。平時(shí)要調(diào)整自己的狀態(tài)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，非常的重要，經(jīng)常出去走走，散散心，多做有氧運(yùn)動(dòng)。多和正能量的人在一起溝通交流，多參加一些有意義的活動(dòng)。