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啞鈴的正確鍛煉方法有哪些？

男 | 13歲 2022-01-31 19:40:55 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我身體比較瘦弱，想做點(diǎn)什么運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)，聽朋友說啞鈴鍛煉可以強(qiáng)壯體質(zhì)，就在網(wǎng)上買了一副啞鈴器具，就是不知道該怎么用呀，問一下啞鈴的鍛煉方法有哪些呀。

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梁龍騰
梁龍騰 棗莊市立醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙、軀體形式 幫助網(wǎng)友：75552稱贊：3
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2022-03-07 21:53:07 我要投訴

      啞鈴的正確鍛煉方式，你可以去百度上搜一些抖音視頻也可以。根據(jù)自己的愛好，比方說可以雙手上舉也可以。用手握著啞鈴做擴(kuò)胸運(yùn)動等等都是可以的，主要用來鍛煉上肢和胸部肌肉的力量，你也可以用長腿抬高啞鈴，鍛煉腿部的肌肉力量。

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