啞鈴如何鍛煉肌肉？
男 | 34歲 2021-11-19 16:42:00
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢(xún)描述： 因?yàn)樽约浩綍r(shí)比較瘦弱，并且各自不是很高，想變得有肌肉，像個(gè)男子漢一樣，周?chē)笥讯际怯屑∪?，二頭肌之類(lèi)的，看上去很健康，聽(tīng)說(shuō)啞鈴可以鍛煉，但是從來(lái)沒(méi)有鍛煉過(guò)，不了解鍛煉的方式。
想得到怎樣的幫助：啞鈴如何鍛煉肌肉？
其他類(lèi)似問(wèn)題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
馬龍駒 揚(yáng)州市江都人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 四肢關(guān)節(jié)骨折，骨性關(guān)節(jié)炎，椎間盤(pán)突出
幫助網(wǎng)友：19730稱(chēng)贊：11
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
2021-11-20 17:41:00 我要投訴
你好，根據(jù)你的描述的情況，目前考慮是比較瘦弱的現(xiàn)象，一般是先需要多吃高蛋白類(lèi)食物來(lái)增加體重，另外還需要結(jié)合進(jìn)行肌肉的鍛煉，主要是加重上肢以及下肢和背的胸部的肌肉鍛煉，單純一個(gè)啞鈴還是不行的，需要結(jié)合其他的鍛煉的方式。
相關(guān)文章
1
2
3
4
您可能關(guān)注的問(wèn)題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
-
本品用于濕熱瘀滯所致的帶下病。...[說(shuō)明書(shū)]
-
本品用于跌打損傷，跖骨、趾骨骨折，瘀血腫痛，吐血...[說(shuō)明書(shū)]
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢(xún)
