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啞鈴背部肌肉鍛煉的方法

保密 | 0個月 2021-01-15 14:34:43 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 啞鈴背部肌肉鍛煉的方法

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魏憲會
魏憲會 濱州市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 各種骨折，頸椎間盤突出，腰椎間盤突出，腰椎管狹窄， 幫助網(wǎng)友：36146
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2021-01-15 19:39:01 我要投訴

      你好，啞鈴背部肌肉鍛煉，通常可以俯身用啞鈴做劃船的動作，或者是俯身做飛鳥的動作，把啞鈴下垂然后往上提，有助于鍛煉背部的肌肉。運動之前一定要做熱身運動，還要循序漸進，避免造成肌肉拉傷的情況。

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