減肥最好的方法會是什么呢?
女 | 32歲 2022-01-26 09:48:23
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我是易胖的體質(zhì)，平時特別喜歡吃奶油蛋糕的之類食物，總是控不住自己的嘴巴，無聊的時候就想吃東西，可是我現(xiàn)在越來越胖，特別煩，走路都會覺得累，老公要我必須減肥了，減肥最好的方法會是什么呢?
想得到怎樣的幫助：減肥最好的方法會是什么呢?
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-26 09:52:49 我要投訴
肥胖的原因就是長期熱量攝入大于消耗，所以減肥就需要限制高脂高熱量食物并適當運動增加熱量消耗。首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免進食油炸食品以及甜食點心等高熱量食物，糧食類食物定量進食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，肉類限制在每天一兩左右，饑餓時可以進食黃瓜蘿卜等食物，適當運動。長期堅持，逐漸把體重控制好，一般每月減重大約2kg就行，不要過度節(jié)食，也不能減重過快。
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