怎么樣改變易胖體質(zhì)？
女 | 17歲 2022-01-26 09:47:14
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 身高:174體重:59kg。我非常容易發(fā)胖，怎樣才能改變這種易胖體質(zhì)？
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2022-01-26 09:52:12 我要投訴
體質(zhì)是不會(huì)改變的，但肥胖可以通過(guò)健康的飲食和生活方式進(jìn)行改善。肥胖者多有食欲亢進(jìn)的情況，這種情況只能通過(guò)意志力進(jìn)行控制。一般要限制高脂高熱量食物如油炸食品過(guò)多肉類等，每天一兩瘦肉，炒菜少放油不喝菜湯，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物每天三兩到四兩左右，三餐平均分，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
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