想有些減肥有效的方法。運(yùn)動(dòng)就免了。我堅(jiān)持

      運(yùn)動(dòng)還真不是最重要的，最重要的還是飲食，飲食最重要的是限制脂肪攝入，目前最有效的減肥藥就是通過(guò)抑制脂肪吸收起作用的。所以需要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)等都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，蔬菜的纖維素也可以減少脂肪吸收，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，可以每天進(jìn)食一兩瘦肉，不吃肥肉，不吃零食，長(zhǎng)期堅(jiān)持，每月評(píng)估一下體重，根據(jù)體重適當(dāng)調(diào)整飲食。每月減重大約2kg就行，直到體重正常，不能過(guò)度節(jié)食。