早晚堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎
保密 | 0個(gè)月 2021-08-16 06:40:07
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來自未知
健康咨詢描述： 早晚堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎
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姜靜 鷹潭市第一中學(xué)醫(yī)務(wù)室 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松、高脂血癥、肥胖癥。
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2021-08-16 06:48:46
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于減肥，運(yùn)動(dòng)可以幫助身體消耗多余的脂肪及熱量，加快人體的新陳代謝，起到減肥瘦身的效果。運(yùn)動(dòng)方式可以選擇慢跑、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，飯后多散步，避免久坐。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要搭配合理的飲食結(jié)構(gòu)，盡量保持清淡飲食，避免暴飲暴食，少吃高熱量、高脂肪的食物，如肥肉、油炸、奶油蛋糕等。多吃一些富含纖維素的蔬菜和水果，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，以粗糧、雜豆、紅薯等為主食，晚餐不要吃得過飽。
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