如何讓自己起的早？早上鬧鐘都鬧不醒？

      你好，研究表明，晚上9時－11時，中午12時至1點30分，凌晨2點至3點30分，這時，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉(xiāng)。究其原因，與睡眠的兩種不同的時相狀態(tài)有關(guān)，即與快波睡眠與慢波睡眠的關(guān)系密切。因此，選擇最佳的睡眠時間1、最佳的睡眠時間為晚上9—10點，因為從科學(xué)角度講此時正處于生物低潮來臨之前（據(jù)測定生物低潮出現(xiàn)在晚上10—11點之前）。如果能順應(yīng)規(guī)律，你就能擁有一個高質(zhì)量的睡眠。2、一般成年人的睡眠時間以6—8小時為宜，?過這一段時間的精神及肌體的修復(fù)，就可以達到最佳狀態(tài)。3、每天清晨5—6點是一天中生物鐘出現(xiàn)第一個高潮時期，在這個時候起床最為適宜。