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我身高170左右，體重60kg左右，我肩

男 | 18歲 2022-01-25 13:42:49 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我身高170左右，體重60kg左右，我肩膀比較寬但是覺得美中不足，胸肌就外側(cè)比較結(jié)實而內(nèi)測就沒有，想給予一份好一點(diǎn)的規(guī)模重新鍛煉。有八塊腹肌不過以前訓(xùn)練怕纍就不怎麼好看有點(diǎn)歪歪斜斜的，我想問怎麼樣的鍛煉適合我。速回

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孫美洲 青島市婦女兒童醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 胃炎，結(jié)腸炎，消化性潰瘍，胃癌，炎癥性腸病，肝炎， 幫助網(wǎng)友：18133
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2022-01-25 13:46:34 我要投訴

      你好，結(jié)合你的描述，使用下降板凳，趴在你的背部，用你的腦袋在替補(bǔ)席上的頂部，靠近你的腳通常去。接下來，用雙手握住板凳頂部。保持你的腿伸直了一起在空中，與地面平行，用你的ABS舉行。慢慢提起你的骨盆和對你的胸部，讓您的ABS控制運(yùn)動。慢慢地降低自己回到起始位置，始終保持你的腹部上的恒張力。

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