跑步減肥效果好嗎？

      病情分析：
      一般減肥還是做運(yùn)動(dòng)比較安全，無(wú)論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺(tái)候車的空當(dāng)，做做以下的小體操，簡(jiǎn)單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓住大腿內(nèi)側(cè)面；維持10秒鐘，再換另一腿
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每天最少要檢查半個(gè)小時(shí)以上，而跑步減肥屬于科學(xué)減肥方法，效果不錯(cuò)。且要有汗出，否則不容易減肥的。祝您健康！
      

      你好,應(yīng)該是可以的,請(qǐng)不要過(guò)于擔(dān)心.
      

      病情分析：
      這個(gè)時(shí)間上差異不大，早晨和晚上都差不多。并沒(méi)有什么非常明顯的差異，減肥是一個(gè)系統(tǒng)的過(guò)程，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是要消耗大于攝入
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      跑步減肥的話，要保持中低速心率運(yùn)動(dòng)，也就是說(shuō)心率應(yīng)該在120~150之間，如果不在這個(gè)范圍內(nèi)就起不到消耗脂肪的效果，同時(shí)時(shí)間上不可小于20分鐘。
      
      以上是對(duì)“跑步減肥效果好嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      不要跑太快，慢跑，跑不動(dòng)就快步走。覺(jué)得肌肉發(fā)僵就走慢然后放松。否則會(huì)“肌肉發(fā)達(dá)”。因?yàn)樵鄣哪繕?biāo)是掉膘，不是練肌肉。而且手臂一定要擺~。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      跑步應(yīng)該作為減肥的輔助運(yùn)動(dòng)，而不是要專門靠跑步來(lái)減肥。。。這樣準(zhǔn)彈。比如說(shuō)跑步的時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕】档墓?jié)食。不要因?yàn)榕懿蕉缘母?，這樣子。如果停止跑步了，節(jié)食還是不能停止，但是不能因?yàn)椴慌芰伺聫椂缘母?
      

      病情分析：
      您好，這個(gè)時(shí)間上差異不大，早晨和晚上都差不多。并沒(méi)有什么非常明顯的差異，減肥是一個(gè)系統(tǒng)的過(guò)程，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是要消耗大于攝入
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      跑步減肥的話，要保持中低速心率運(yùn)動(dòng)，也就是說(shuō)心率應(yīng)該在120~150之間，如果不在這個(gè)范圍內(nèi)就起不到消耗脂肪的效果，同時(shí)時(shí)間上不可小于20分鐘。
      

      病情分析：
      當(dāng)然是慢跑啊，這個(gè)需要每天堅(jiān)持跑，我之前在健身房辦了卡但是沒(méi)能堅(jiān)持跑，很累慢跑，但是管用，慢跑減肥健康，而且瘦的均勻，飲食還需要注意夜宵高脂肪高熱量什么的基本告別了
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      慢跑保持最大心率的60%-70%（最大心率為220減去你的年齡），時(shí)間為40分鐘到1小時(shí)，跑完注意拉伸腿部肌肉，注意低脂飲食