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2022-01-25 02:07:29 我要投訴
最佳的減肥方法就是控制飲食和加強運動。要想達到理想體重，首先要制定飲食方案，控制總的熱量。碳水化合物占總量的30%，提倡用粗糧、面和一定的雜糧，避免吃甜食和油大的食物、油炸食品。蛋白質(zhì)和脂肪的比例也要控制，蛋白質(zhì)的含量一般不超過總數(shù)量的25%，嚴格控制脂肪的比例。其他可以吃蔬菜、水果，每天要增加運動量，以跑步和快走為宜，達到大汗淋漓的狀態(tài)。也可以找健身教練，來達到減脂的目的。
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