肥胖怎么治，越來越胖了

      最佳的減肥方法就是控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。要想達(dá)到理想體重，首先要制定飲食方案，控制總的熱量。碳水化合物占總量的30%，提倡用粗糧、面和一定的雜糧，避免吃甜食和油大的食物、油炸食品。蛋白質(zhì)和脂肪的比例也要控制，蛋白質(zhì)的含量一般不超過總數(shù)量的25%，嚴(yán)格控制脂肪的比例。其他可以吃蔬菜、水果，每天要增加運(yùn)動(dòng)量，以跑步和快走為宜，達(dá)到大汗淋漓的狀態(tài)。也可以找健身教練，來達(dá)到減脂的目的。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高來看，體重確實(shí)重了，你應(yīng)該控制在130左右。時(shí)間總是有的，晚上吃完晚飯，或者每天睡覺前，做做俯臥撐。飲食不要吃豬肉，特別是肥肉，可以吃牛肉，魚肉，雞胸肉，但是油一定要少
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的身高來看，體重確實(shí)重了，你應(yīng)該控制在130左右。時(shí)間總是有的，晚上吃完晚飯，或者每天睡覺前，做做俯臥撐。飲食不要吃豬肉，特別是肥肉，可以吃牛肉，魚肉，雞胸肉，但是油一定要少
      以上是對(duì)“肥胖怎么治，越來越胖了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。肥胖，辦公室職員，沒有時(shí)間鍛煉。減肥需要管住嘴，邁開腿。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，清淡飲食，多喝水，細(xì)嚼慢咽，主食少吃，每餐八成飽。適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。勿食辛辣刺激，油炸燒烤食物及零食，快餐，碳酸飲料等。睡前四個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。不要熬夜早睡早起。上下班時(shí)，坐公交車，提前兩三站下來，慢跑半個(gè)小時(shí)。吃完飯，散散步，每次四十分鐘左右。上班時(shí)不要老是坐著不動(dòng)，可以做做局部鍛煉，原地高抬腿動(dòng)作等。

      病情分析：
      你好，你敘述因?yàn)榫米k公室，沒有鍛煉時(shí)間，導(dǎo)致體重超標(biāo)，咨詢一下減肥方法
      指導(dǎo)意見：
      身高168厘米，體重在58公斤左右是正常范圍，減肥鍛煉不一定要去健身房，可以利用業(yè)余時(shí)間，就地取材鍛煉，還需要清淡飲食，不吃高熱量高油脂食物，多吃些新鮮水果蔬菜和粗糧。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，身高168，體重160，肥胖沒有時(shí)間鍛煉，考慮減肥的問題。
      指導(dǎo)意見：
      你好，肥胖一般情況下考慮飲食原因，缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，建議你一日三餐，均衡營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，勿暴飲暴食，忌油膩之物，每餐可以吃八成飽，避免久坐，每天堅(jiān)持一種適合自己的運(yùn)動(dòng)，如跑步，健身操，游泳都可以的。