辦公室職員脊椎兩側(cè)兩手掐腰部位疼痛
女 | 20歲 2022-01-24 21:49:12
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來自未知
健康咨詢描述： 我是辦公室職員今年29歲腰背疼痛就是脊椎兩側(cè)兩手掐腰部位疼痛
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2022-01-24 21:52:56 我要投訴
這種情況多考慮要不具有勞損的可能性大一些，可能適合長時(shí)間坐著不活動(dòng)有一定的關(guān)系，建議局部注意保暖，避免空調(diào)直吹，堅(jiān)持腰背肌，功能鍛煉。
平臥位，以兩個(gè)腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點(diǎn)用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個(gè)，每組5-30個(gè)，每天3-5組。
每個(gè)做的時(shí)候把腰抬起來能堅(jiān)持一小會(huì)，從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉
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