我朋友睡眠不好，怎么辦

      你好朋友別擔(dān)心,屬于壓力過大,緊張導(dǎo)致的,建議可以采取中藥調(diào)理一下即可
      

      你好，你這種情況平時(shí)要多休息。飲食要有規(guī)律做合理的運(yùn)動(dòng)。分析是神經(jīng)紊亂引起的建議用中藥湯劑來調(diào)理的時(shí)間。
      

      病情分析：
      日?？勺鲆韵抡{(diào)理：
      一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。
      二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。
      三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起入睡條件反射。m
      四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
      五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
      指導(dǎo)意見：
      床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時(shí)要堅(jiān)持定時(shí)休息，晚上準(zhǔn)時(shí)上床睡覺、早上準(zhǔn)時(shí)起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣。
      
      以上是對(duì)“我朋友睡眠不好，怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食
      指導(dǎo)意見：
      水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片,維生素B1片,安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞
      累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復(fù)!
      

      病情分析：
      您好，安排規(guī)律生活，避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘.有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無用.
      指導(dǎo)意見：
      保持適度運(yùn)動(dòng)，每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠前應(yīng)盡是避免.睡前放松心情,睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作.臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠.
      

      病情分析：
      建議睡前不要喝咖啡，有失眠癥的朋友睡前8個(gè)小時(shí)都不要碰咖啡。保持安靜，因?yàn)榘察o有利于提高睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      建議下午可以適當(dāng)?shù)腻憻捪?，鍛煉身體也是幫助睡眠的好方法。還有在睡前不要猛吃猛喝，這樣也不利于睡眠。
      

      病情分析：
      失眠有很多種原因，與性格、心態(tài)、內(nèi)分泌、應(yīng)激能力等等相關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)整好自己的心態(tài)，保持心態(tài)平衡，睡前不宜飲食、劇烈的運(yùn)動(dòng)及情緒波動(dòng)。睡前半小時(shí)泡腳有安神的作用。睡前聽舒緩的輕音樂。希望對(duì)您有所幫助。
      
      以上是對(duì)“我朋友睡眠不好，怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！