通常減脂期可以吃瓜子花生，但要注意適量。
瓜子和花生作為堅(jiān)果類食物，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素E及多種微量元素。這些成分對(duì)于補(bǔ)充能量和維持身體健康是有益的。同時(shí)，它們含有的膳食纖維也有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。然而，瓜子和花生也含有較高的熱量和脂肪，如果過(guò)量食用，可能會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩，影響減脂效果。
每100克瓜子大約含有591至615大卡的熱量，脂肪含量也相對(duì)較高。而花生雖然熱量稍低，每100克大約含有313千卡的熱量，但其油脂類化合物容易產(chǎn)生飽腹感，有助于減少對(duì)其他高熱量食物的攝入。但即便如此，也不應(yīng)忽視花生中的熱量和脂肪含量。
在減脂期間，建議將瓜子和花生作為零食適量食用，并注意平衡搭配其他營(yíng)養(yǎng)成分以滿足身體所需。同時(shí)，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，可以加快體內(nèi)的脂肪燃燒和分解，幫助達(dá)到更好的減脂效果。
