如何正確的減脂，節(jié)食什么的最后都會反彈

女 | 16歲 2019-02-06 08:11:19 3人回復來自東莞市

健康咨詢描述：如何正確的減脂，節(jié)食什么的最后都會反彈，減脂那就是不沾油滴嗎

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2019-02-06 08:15:37 我要投訴

你好：糖類、脂肪、蛋白質三大營養(yǎng)素在體內代謝后可以相互轉化的，少吃油或者不吃油不一定就能減肥的！減肥控制體重關鍵是管住嘴、邁開腿，控制好每天飲食總量，食物營養(yǎng)搭配均衡，同時加強運動鍛煉，使每天攝入總量小于消耗量，慢慢達到控制好體重減肥的目的！新的一年里，祝你學習進步、健康快樂成長！

杜亞文 棗莊市胸科醫(yī)院副主任護師擅長: 結核,慢性支氣管炎,慢性阻塞性肺疾病幫助網友：2727

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2019-02-06 08:19:37

并不是你說的這樣，否則會引起營養(yǎng)不良等癥狀，想要減肥，需要合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品，少吃甜食，多吃些新鮮的水果蔬菜，規(guī)律飲食，定時定量，避免暴飲暴食，避免過度睡眠，增強體育鍛煉。

潘杰棗莊市薛城區(qū)人民醫(yī)院主管護師擅長: 發(fā)熱，高血壓，冠心病，頭疼，頭暈，咳嗽，失眠，腹疼幫助網友：3528

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2019-02-06 08:23:07 我要投訴

      病情分析：
      你好，很高興能回答你提出的問題，請問你是想減肥嗎？
      指導意見：
      根據你的描述，減脂并不是不沾油，減肥不能單靠節(jié)食，合理控制飲食，少吃零食，油炸東西，甜食，不喝碳酸飲料，不暴飲暴食，多運動特別是有氧運動，多做力量的練習。

      以上是對“如何正確的減脂，節(jié)食什么的最后都會反彈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！