減肥三餐都需要節(jié)食加上運(yùn)動(dòng)嗎？

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• ask_265092

  減肥三餐都需要節(jié)食加上運(yùn)動(dòng)嗎？

• 陳昌鎂

  中午早上可以正常吃

• 陳昌鎂

  晚餐吃素不吃宵夜零食

• 陳昌鎂

  運(yùn)動(dòng)一小時(shí)就可以

• ask_265092

  我一般早上面條牛奶 中午一小碗米飯和葷素菜晚上黃瓜

• 陳昌鎂

  你女的？不能太節(jié)食的，否則攝入太少會(huì)氣血不足導(dǎo)致月經(jīng)推遲甚至閉經(jīng)

• ask_265092

  嗯嗯

• ask_265092

  我得了多囊醫(yī)生讓我減肥

• 陳昌鎂

  可是不能節(jié)食過度

• ask_265092

  那我早上中午正常吃晚上吃點(diǎn)水果或者蔬菜

• 陳昌鎂

  嗯，可以

• ask_265092

  你說的早上中午正常吃什么都可以吃嗎？

• 陳昌鎂

  嗯，可以的

• ask_265092

  我有時(shí)候早上吃雞蛋牛奶蘋果

• 陳昌鎂

  都行

• ask_265092

  早上雞蛋牛奶 中午半小碗米飯半小碗炒青菜 晚上一個(gè)蘋果 是不是吃太少了？

• 陳昌鎂

  關(guān)鍵要你自己別餓著

• 陳昌鎂

  都可以吃飽的

• ask_265092

  這樣三餐都是五分飽

• ask_265092

  少不少？

• 陳昌鎂

  太少了吧

• ask_265092

  早上雞蛋牛奶 中午半小碗米飯半小碗炒青菜 晚上一個(gè)蘋果

• 陳昌鎂

  胃會(huì)壞的

• ask_265092

  那早上雞蛋牛奶蘋果 中午一小碗米飯一小碗炒青菜 晚上一個(gè)蘋果一根黃瓜呢！

• 陳昌鎂

  沒這么復(fù)雜

• 陳昌鎂

  早上中午吃飽飽的，什么都可以

• 陳昌鎂

  晚餐吃素不吃宵夜零食就可以

• ask_265092

  就早上中午正常吃七分飽葷素都可以吃，只晚上吃個(gè)黃瓜或者番茄或者蘋果就可以了是吧！

• 陳昌鎂

  嗯

• ask_265092

  晚上可以吃炒青菜嗎？

• 陳昌鎂

  可以

• ask_265092

  晚上炒青菜可以吃多少？一斤？

• 陳昌鎂

  隨便

• 陳昌鎂

  吃飽

• ask_265092

  早上中午隨便吃飽，晚上吃一個(gè)蘋果或者吃炒菜加上運(yùn)動(dòng)就能減肥是吧！

• 陳昌鎂

  是的

• ask_265092

  一個(gè)月大概能瘦幾斤？

• 陳昌鎂

  3--5

• ask_265092

  我現(xiàn)在是160斤

• 陳昌鎂

  那需要堅(jiān)持比較長時(shí)間

• ask_265092

  我看有的人一個(gè)月瘦10到20斤呢！

• ask_265092

  怎么做到的

• 陳昌鎂

  那看個(gè)人反應(yīng)，說不定你也可以

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