要高考了感覺(jué)考不好緊張?jiān)趺崔k??？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_H0nzGg

  后天高考了，現(xiàn)在好緊張，感覺(jué)自己考不好，，醫(yī)生，我該挖槽啊

• ask_H0nzGg

  我該咋辦啊，，，

• 孫彥齋

  你好

• ask_H0nzGg

  剛剛發(fā)錯(cuò)了

• ask_H0nzGg

  醫(yī)生好

• ask_H0nzGg

  高考緊張，，咋辦？

• 孫彥齋

  高考的同學(xué)，是只有你一個(gè)人緊張嗎？

• 孫彥齋

  請(qǐng)回答，先別急，請(qǐng)跟著我的思路走

• ask_H0nzGg

  成績(jī)好的不緊張，很差的也不，就我這種一般的緊張 

• ask_H0nzGg

  是不是？

• 孫彥齋

  嗯，事實(shí)上好多人都緊張，成績(jī)好的更緊張

• 孫彥齋

  緊張是正常的，如果一點(diǎn)都不緊張反倒是不正常的

• ask_H0nzGg

  就是 害怕自己失敗，畢竟只有一次

• 孫彥齋

  現(xiàn)在的關(guān)鍵是，如何讓自己既能接受成功，也能接受考試失敗。當(dāng)你有這樣的心態(tài)的時(shí)候，你就不那么緊張了

• ask_H0nzGg

  現(xiàn)在做題心里比較煩躁

• ask_H0nzGg

  我怕高考也這樣

• 孫彥齋

  我告訴你一個(gè)方法，你現(xiàn)在就試著做一做

• ask_H0nzGg

  你說(shuō)

• 孫彥齋

  先找個(gè)舒服的姿勢(shì)做好，微微閉上眼睛，出一口長(zhǎng)氣，讓自己的心定下來(lái)。

• 孫彥齋

  然后緩緩的吸氣，想象氣息通過(guò)鼻孔慢慢進(jìn)入肺部，進(jìn)而輸送到全身；

• 孫彥齋

  慢慢的呼氣，注意力集中雙肩膀，想象肩膀就要松軟下來(lái)了，此刻我們感到非常的放松。

• 孫彥齋

  三步放松法，你自己看完后練習(xí)。

• ask_H0nzGg

  我們學(xué)校里的心理專(zhuān)家也這樣說(shuō)的，他說(shuō)這樣有利于睡眠，。

• 孫彥齋

  哦

• 孫彥齋

  這個(gè)也可以在考場(chǎng)上做，發(fā)卷前可做一下

• ask_H0nzGg

  在家太久頭都是蒙的，

• ask_H0nzGg

  這兩天也沒(méi)心情復(fù)習(xí)了，哎

• ask_H0nzGg

  看了又記不到，。。

• ask_H0nzGg

  而且太多書(shū)，不知道看什么了

• ask_H0nzGg

  迷茫中。。。。

• 孫彥齋

  可以適當(dāng)歇一歇，現(xiàn)在重要的不是知識(shí)的取得了，是心態(tài)的調(diào)節(jié)。

• 孫彥齋

  穩(wěn)

• 孫彥齋

  定

• 孫彥齋

  平

• 孫彥齋

  靜

• ask_H0nzGg

  和

• 孫彥齋

  做這幾個(gè)字

• ask_H0nzGg

  你說(shuō)今晚睡不著覺(jué)咋辦

• 孫彥齋

  我告訴你：第一，這是想象；因?yàn)檫€沒(méi)有發(fā)生，第二，停止你的想象；第三，順其自然，睡不好很正常，睡不好與考不好沒(méi)有必然聯(lián)系

• 孫彥齋

  睡前對(duì)自己暗示：我可以放松，我可以睡得很好！

• 孫彥齋

  沒(méi)有什么可怕的

• 孫彥齋

  不就是個(gè)高考嗎？考不好又有什么呢？考不好，也不會(huì)死掉！天也踏不下來(lái)！

• ask_H0nzGg

  其實(shí)每次考試都是。我語(yǔ)文不好，總擔(dān)心語(yǔ)文，可語(yǔ)文又第一考。對(duì)我不利啊

• ask_H0nzGg

  太打擊信心了

• ask_H0nzGg

  

• 孫彥齋

  你需要放松，看看我上面的內(nèi)容對(duì)你有否幫助

• ask_H0nzGg

  你說(shuō)考前怎么穩(wěn)定情緒，，考試遇到不會(huì)的題緊張咋辦

• 孫彥齋

  你指的考前是什么時(shí)候？

• ask_H0nzGg

  半小時(shí)

• 孫彥齋

  考試遇到不會(huì)的題就這樣對(duì)自己說(shuō)：我難人難，我不畏難！我易人意我不大意！考前半小時(shí)的時(shí)候，就微閉眼睛，深吸氣，對(duì)自己說(shuō)：我會(huì)發(fā)揮得很好！我相信自己！然后腦子里想象一個(gè)，自然放松的你在快樂(lè)的答題。

• 孫彥齋

  我易人易

• 孫彥齋

  總之是給自己積極的暗示

• 孫彥齋

  在嗎？

• 孫彥齋

  期盼你能平靜自己

• ask_H0nzGg

  我想考河北工業(yè)大學(xué)，，是不是目標(biāo)太死了，讓我緊張

• 孫彥齋

  也相信你能穩(wěn)定心態(tài)，自然放松的答題。

• 孫彥齋

  先別定哪個(gè)學(xué)校，考完根據(jù)分?jǐn)?shù)再定

• 孫彥齋

  或者報(bào)比這個(gè)學(xué)校更好的呢

• 孫彥齋

  現(xiàn)在冷凍這個(gè)內(nèi)容，好嗎？

• ask_H0nzGg

  我們很多同學(xué)用復(fù)讀來(lái)安慰自己，只是不是個(gè)辦法

• 孫彥齋

  那也是一種選擇

• 孫彥齋

  建議你現(xiàn)在先不想這些

• ask_H0nzGg

  還是安靜看書(shū)，，吧，。。

• 孫彥齋

  好的，可以看看咱們交流的內(nèi)容，用心看就知道自己怎么做好

• ask_H0nzGg

  可浮躁的心理讓我太難控制

• 孫彥齋

  那就深呼吸了

• 孫彥齋

  唱唱歌也可以

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