怎樣可以科學(xué)有效的減肥呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_4PR0JY

  標(biāo)題：想科學(xué)減肥 內(nèi)容：想正確合適的減肥個(gè)人覺(jué)得自己太胖了

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  我能給你幫助嗎

• ask_4PR0JY

  醫(yī)生我個(gè)人覺(jué)得自己太胖怎么辦

• 在線醫(yī)生

  身高體重年齡可以告訴我嗎

• ask_4PR0JY

  我男的20歲身高175體重70千克

• 在線醫(yī)生

  是標(biāo)準(zhǔn)體重啊

• 在線醫(yī)生

  不是很胖

• ask_4PR0JY

  別人說(shuō)看起來(lái)腿粗肚子大好多修身衣服不能穿

• 在線醫(yī)生

  你想怎么減肥

• ask_4PR0JY

  科學(xué)減肥吧不希望吃藥

• 在線醫(yī)生

  我給你個(gè)建議

• 在線醫(yī)生

  主食定量

• 在線醫(yī)生

  副食全面，蔬菜適量，運(yùn)動(dòng)適當(dāng)

• 在線醫(yī)生

  不要累不要餓

• ask_4PR0JY

  那麻煩您能具體告訴我怎么個(gè)定法么比如一天吃兩頓一頓吃半碗？

• 在線醫(yī)生

  早晚各一兩，中午二兩

• ask_4PR0JY

  一兩大概是幾個(gè)饅頭或者幾碗米飯？

• 在線醫(yī)生

  大小都不一樣的

• ask_4PR0JY

  那沒(méi)有具體的我不知道一兩大概多少飯量啊

• 在線醫(yī)生

  要根據(jù)重量，問(wèn)問(wèn)做飯的

• 在線醫(yī)生

  再就是根據(jù)自己的感覺(jué)

• 在線醫(yī)生

  不吃太飽就是了

• 在線醫(yī)生

  稍微吃少點(diǎn)，不餓為好

• ask_4PR0JY

  比如兩個(gè)餅吃飽我只吃一個(gè)吧

• 在線醫(yī)生

  可以

• 在線醫(yī)生

  也可以再多點(diǎn)

• 在線醫(yī)生

  千萬(wàn)不能餓

• 在線醫(yī)生

  餓了會(huì)引起暴飲暴食

• 在線醫(yī)生

  減肥就失敗了

• ask_4PR0JY

  有的時(shí)候正常一日三餐吃了睡覺(jué)或者其他時(shí)間還會(huì)有餓的感覺(jué)怎么辦

• 在線醫(yī)生

  吃點(diǎn)東西，不要餓，記住總量不要多了

• 在線醫(yī)生

  一天的總量不要多了

• 在線醫(yī)生

  餓了就吃點(diǎn)東西，就不會(huì)餓，不餓就不會(huì)暴飲暴食

• 在線醫(yī)生

  總量控制好了，體重也就下來(lái)了

• ask_4PR0JY

  餓了吃蘋果是不是也可以

• 在線醫(yī)生

  什么都可以吃

• 在線醫(yī)生

  主要是量的問(wèn)題

• 在線醫(yī)生

  最好營(yíng)養(yǎng)全面點(diǎn)，減肥不能影響身體健康

• 在線醫(yī)生

  你需要做的就是給自己一個(gè)合理的膳食結(jié)構(gòu)，體重稍微減一點(diǎn)，把保持體重作為長(zhǎng)久計(jì)劃

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