在校學(xué)生想知道一份科學(xué)的減肥方案

      你好，減肥過(guò)程中核心的兩個(gè)關(guān)鍵就是一個(gè)是減少熱量的攝入，第二個(gè)是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和改變運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和生活習(xí)慣。熱量攝入和飲食這方面是很關(guān)鍵的一點(diǎn)。健康的減肥食品。咱們從水果上說(shuō)，水果上可以吃一些口感比較好，熱量比較低的一些水果。這些比如說(shuō)蘋(píng)果，比如說(shuō)獼猴桃，比如說(shuō)草莓，這些都熱量比較低，還有一個(gè)檸檬，檸檬水是非常好的。蔬菜上比較推崇的是黃瓜還有西紅柿。西紅柿非常好，它熱量非常低，可以當(dāng)水果，也可以當(dāng)蔬菜。還有芹菜。芹菜的纖維素含量非常高，它可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄，防止便秘，也可以達(dá)到很好的一個(gè)效果。其他的像竹筍這一類都不錯(cuò)。纖維素含量高的，熱量低的食物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的主訴，你這個(gè)減肥方案是可以的，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以達(dá)到減肥目的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，清淡飲食，適當(dāng)控制飲食量，多吃熱量低的食物，多做有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)熱量消耗，
      

      病情分析：
      你好，如果是想減肥的話，可以采取科學(xué)的減肥方法，控制飲食增加運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您可以采取有氧運(yùn)動(dòng)，像健身操，游泳，跑步等都可以減肥的，平時(shí)多吃粗纖維食物，多吃水果蔬菜。
      
      以上是對(duì)“在校學(xué)生想知道一份科學(xué)的減肥方案”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的食譜是可以的，五六天減重4斤的話也非常理想了，可以繼續(xù)保持下去建議再增加蔬菜的攝入，不然時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出車維生素缺乏的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      黃瓜，西紅柿含有維生素豐富，也都是利于減肥的食物可以多吃，而且吃再多也不會(huì)長(zhǎng)胖。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述你的體重并不超重，不需要刻意減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你如果要減肥要合理控制飲食，早飯午飯正常吃就行，晚飯少吃，少吃面食，油炸東西，甜食，肥肉，不喝碳酸飲料，多吃新鮮蔬菜水果，還要多運(yùn)動(dòng)，減肥就是要管住嘴邁開(kāi)腿，并要堅(jiān)持下去。