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一份運(yùn)動減肥計劃

女 | 28歲 2022-01-16 01:52:42 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 因為去年剛生完一個寶寶，身材一直都沒有恢復(fù)過來，我試過吃一些減肥藥雖然效果好，可是弄得我的月經(jīng)總是不正常。然后也試過節(jié)食，可是弄得整個人都沒有精神，就想試試看運(yùn)動方法的。

想得到怎樣的幫助：請給我制定運(yùn)動的減肥計劃，最好配合三餐的。

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劉云濤
劉云濤 三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風(fēng),甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功 幫助網(wǎng)友：74356稱贊：1
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2022-01-16 01:57:26 我要投訴

      每天早晚跑步各半小時，跑步前后要做拉伸運(yùn)動。早晨吃全麥面包搭配豆?jié){或者牛奶。午餐可以正常吃，不要過于油膩就可以，晚餐主食以粗糧為主，吃八分飽。

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