我20歲178體重185想減肥能給我一份飲食計(jì)劃嗎

      您好，減肥還建議選擇控制飲食，多運(yùn)動(dòng)，平時(shí)注意定時(shí)定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，每餐七八分飽，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，粗細(xì)糧搭配，葷素搭配，保持營養(yǎng)均衡，少吃零食，忌食高糖高熱量食物。多運(yùn)動(dòng)，保持大便通暢，保證充足的睡眠，保持心情愉悅，管住嘴，邁開腿，健康減肥，希望能夠幫助您。
      

      你好，根據(jù)你提供的信息，你的體重屬于肥胖，建議你飲食起居規(guī)律，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，管住嘴，均衡營養(yǎng)，少吃油膩食物和高熱量食物，每頓飯都是要吃的，但是不能吃的過飽，逐漸控制飲食的量，配合堅(jiān)持鍛煉，你可以有氧運(yùn)動(dòng)和柔韌性運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，長期堅(jiān)持慢慢就會變瘦的。
      

      病情分析：
      你好，減肥最重要的是少吃，特別是含熱量高的食物，如肉類糖類油炸類不能吃，當(dāng)然還有零食，想要加快減肥的速度，那就要在少吃的前提下多多運(yùn)，運(yùn)動(dòng)的量和減肥的速度是成正比的，這就是健康科學(xué)的減肥法！
      指導(dǎo)意見：
      建議你少吃多餐，清淡為主，多參加運(yùn)動(dòng)，早睡早起，平時(shí)科學(xué)減肥要有持之以恒的精神，這樣減肥才能成功！
      
      以上是對“我20歲178體重185想減肥能給我一份飲食計(jì)劃嗎”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，飲食計(jì)劃要根據(jù)自身基礎(chǔ)代謝制定。一個(gè)正常人每日所需的熱量，和他的體重有關(guān)。所需熱量MJ=4.186kJ*24*體重kg?？梢砸惶焐偈扯嗖?，劃分熱量晚上少一點(diǎn)就可以了。建議1天5頓，一次少量，或者1天3頓。食物看低卡區(qū)。