我想減肥，沒計(jì)劃,,

      病情分析：
      你好！很高興為你解答問題，你14歲，還在生長發(fā)育階段，建議你最好就是通過運(yùn)動鍛煉來減肥，每天跑步半小時，如果身體好覺得不夠也可以增加運(yùn)動量，跑完步后做一下肌肉拉伸，按摩一下肌肉，防止肌肉酸痛。飲食上要合理飲食，不吃零食，不吃油炸食品，正常的均衡飲食就可以。希望能對你有幫助。
      指導(dǎo)意見：
      

      你好，針對你的癥狀描述及年齡，像你目前這種情況建議合理的進(jìn)行飲食和運(yùn)動，只要飲食合理，保證營養(yǎng)充足的情況下，積極的從事戶外運(yùn)動，每天堅(jiān)持至少一小時以上，就可以逐漸使你的體型和體重維持在均衡的狀態(tài)，千萬不可以節(jié)食或亂用減肥產(chǎn)品，這樣會對你的身體健康造成負(fù)面影響的，真心希望你健康快樂的成長！
      

      病情分析：
      你好，很高興能回答你提出的問題，請問你的身高體重是多少？想減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議你年齡還小，如果不是超胖，不建議減肥。因?yàn)槟阏陂L身體，如果很胖，可以通過多運(yùn)動，合理控制飲食，少吃油炸，甜食，肥肉，少喝碳酸飲料，每天堅(jiān)持跑跑步，跳繩都可以。
      
      以上是對“我想減肥，沒計(jì)劃,,”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！