本人身高165體重118想制定一份減肥食譜

      病情分析：
      你好！很愿意為你服務從你說的身高和體重看你不胖呀，不用減肥。
      指導意見：
      你現(xiàn)在就是注意體重別再增加就可以了，建議你明天有氧運動四十分鐘以上，每餐適當?shù)目刂埔幌?，堅持一段時間就會有效果的。
      

      病情分析：
      目前的這種情況本身屬于正常的生長發(fā)育，也不能算是肥胖，這就是一個生活調(diào)理過程。
      指導意見：
      所以目前要形成規(guī)律的生活方式，規(guī)律飲食，三餐定量晚餐減量，尤其是晚餐控制油膩食物，每天要保證一個小時的體育鍛煉時間，促進身體塑形。
      

      病情分析：
      你好！像你這種情況，其實是不胖的。你的標準體重應該是110斤。
      指導意見：
      你才118斤就胖了8斤，建議你以運動減肥，飲食減肥。早晚少吃，平時多吃蔬菜水果，吃素食，每天晚上飯后慢跑或快步走五到十公里
      
      以上是對“本人身高165體重118想制定一份減肥食譜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的情況來看，你的身高體重是很標準的，是不胖的。
      指導意見：
      平時可以多參加戶外運動，不吃甜食，不暴飲暴食，適當控制主食量，多吃新鮮蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好，減肥飲食方面主要是注意飲食方面總的攝入量要控制好。要按照基礎代謝-
      指導意見：
      -來吃?；A代謝大概計算主要是根據(jù)體重、運動量來算的。加上飲食結(jié)構(gòu)要合理才行。有運動的情況下優(yōu)質(zhì)蛋白可以適當增加。運動后馬上就吃東西補充熱量為好（暫時不吃有脂肪的）。