怎樣才能科學(xué)的減肥呢

      科學(xué)有效的減肥辦法就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)瘦臉和瘦腿，最好的辦法，就是經(jīng)常做面部的熱敷按摩和理療，經(jīng)常游泳也比較好，建議不要過度的節(jié)食。
      

      那么減肥該怎么選擇主食呢？答案是兩個字：粗糧！粗糧中含有大量的膳食纖維，可以幫助腸道消化。粗糧大致分為3類：谷物、豆類和塊莖類。每種粗糧所含的營養(yǎng)物質(zhì)都不相同。燕麥含豐富的蛋白質(zhì)，小米則含有色氨酸、胡蘿卜素、鐵和B族維生素。
      
      以上是對“怎樣才能科學(xué)的減肥呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，根據(jù)您的描述情況，減肥要循序漸進(jìn)，不要使用減肥藥以及過度節(jié)食，以免對身體造成傷害，建議可以適當(dāng)做有氧運(yùn)動，比如慢跑，健身操，瑜伽等等，但是要適度，不要過于勞累，另外也可以適當(dāng)自行做做臉部按摩，飲食營養(yǎng)要均衡，多種多樣化，盡量少吃油炸油膩的食物以及甜食或飲料，生活規(guī)律，保證充足的睡眠，祝您健康快樂。