睡不著覺(jué)該怎么改善呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_273599

  醫(yī)生 我晚上總會(huì)心理作用緊張心慌導(dǎo)致我睡不著因?yàn)槲遗伦约嚎偸亲詈笠粋€(gè)睡怕睡眠補(bǔ)充足 所以我晚上睡覺(jué)就會(huì)想到一想到就會(huì)心慌，我這兩天讓我的同學(xué)陪我睡感覺(jué)好很多 我是該自己一個(gè)人睡自己去克服還是這樣逃避下去一直讓我同學(xué)陪我睡？

• 徐艷梅

  你這是心里因素引起的

• ask_273599

  該怎么辦

• ask_273599

  我是過(guò)聽(tīng)音樂(lè)我都無(wú)法放松

• 徐艷梅

  、你這個(gè)還是要有一個(gè)伴比較好

• 徐艷梅

  時(shí)間是不是很緊張呢

• ask_273599

  可是我同學(xué)不能永遠(yuǎn)都陪我睡啊

• ask_273599

  十一點(diǎn)差不多才上床開(kāi)始睡

• 徐艷梅

  建議你早點(diǎn)睡，設(shè)定一個(gè)鬧鐘

• ask_273599

  十點(diǎn)半才放學(xué)

• ask_273599

  弄好東西都差不多十一點(diǎn)了

• 徐艷梅

  恩，自己要學(xué)會(huì)心法，學(xué)會(huì)安靜自己

• ask_273599

  可是白天時(shí)候我可以做得到可晚上睡覺(jué)我就不行了

• 徐艷梅

  恩，可能是太晚睡覺(jué)了

• ask_273599

  嗯嗯那好吧我盡力

• 徐艷梅

  恩，自己要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)

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