鍛煉肌肉后很累。要補(bǔ)充蛋白質(zhì)營養(yǎng)可以生吃蛋清嗎？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_465546

  每次鍛煉肌肉后很累。要補(bǔ)充蛋白質(zhì)營養(yǎng)可以生吃蛋清嗎

• 王澤騰

  可以的

• ask_465546

  會有什么效果嗎

• 王澤騰

  年齡

• ask_465546

  18歲。

• ask_465546

  1.65cm 116斤

• 王澤騰

  建議 1 合理飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)， 加強(qiáng)鍛煉，提高免疫力

• 王澤騰

  2 合理作息不能熬夜

• 王澤騰

  身高體重比較正常

• 王澤騰

  說明 ，按照我的建議就可以了

• ask_465546

  生吃容易消化嗎。蛋清

• 王澤騰

  不容易消化，但是營養(yǎng)好

• ask_465546

  要蛋清煮熟了來吃呢

• 王澤騰

  好

• ask_465546

  里面的蛋白質(zhì)分子有多少

• 王澤騰

  你知道雞蛋富含蛋白就可以了

• ask_465546

  我是想補(bǔ)充蛋白質(zhì)來增加肌肉

• 王澤騰

  至于這個，是研究人員的事情，你要做到的是合理飲食，合理搭配營養(yǎng) ，

• 王澤騰

  不是你想的那個情況

• 王澤騰

  好嗎

• ask_465546

  每個雞蛋的蛋清含有多少克蛋白質(zhì)

• 王澤騰

  這個我也不知道

• ask_465546

  那我要補(bǔ)充蛋白質(zhì)應(yīng)該怎么搭配

• 王澤騰

  含蛋白食物 ---雞蛋 ，豆腐 ，豆?jié){ 等

• 王澤騰

  含脂肪 的 ---注意是瘦肉

• 王澤騰

  含纖維的 各種蔬菜，

• 王澤騰

  建議你不要調(diào)節(jié)，就可以了

• 王澤騰

  身體健康生活愉快

展開全部內(nèi)容