有個(gè)減肥方法就是吃五天蘋果這方法行不？

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• ask_459650

  女, 24歲。想減肥 有個(gè)減肥方法就是吃五天蘋果 不知道這個(gè)辦法行不行

• 周凱

  親單純吃五天蘋果，效果肯定會(huì)反彈的

• ask_459650

  那怎么辦

• 周凱

  建議還是定一個(gè)健康的飲食方案

• ask_459650

  太麻煩了

• 周凱

  不是很麻煩，減肥主要在于控制米飯的量 和晚餐飲食量

• ask_459650

  應(yīng)該怎么減阿

• 周凱

  你現(xiàn)在飲食量多少，肌肉是松弛還是精致？

• 周凱

  中餐和晚餐的

• ask_459650

  肉松

• ask_459650

  都中午和晚上吃

• 周凱

  恩。飯量呢，幾碗

• ask_459650

  半夜總餓 然后也加餐

• ask_459650

  一碗飯有時(shí)候半碗

• ask_459650

  我不運(yùn)動(dòng)

• 周凱

  親 這是大忌，晚上加餐，你晚上睡覺了，能量消耗很少的。你可以中午加餐都沒事

• 周凱

  你晚上，多吃點(diǎn)蔬菜，不限量。米飯你這個(gè)量差不多

• 周凱

  蔬菜類不能吃土豆，紅薯，等淀粉多的。多喝溫開水。中餐吃七八分飽，控制飲食速度。

• ask_459650

  吃水果 蔬菜減肥行不阿

• ask_459650

  不吃主食

• 周凱

  你可先嘗試，但前提是不能晚上加餐

• ask_459650

  餓了吃水果蔬菜喝水

• 周凱

  不能喝湯。不吃夜宵，零食。不喝酒。早餐最好以雞蛋牛奶 黃瓜 豆?jié){ 西紅柿為主，不吃面條，米粉。

• ask_459650

  不運(yùn)動(dòng) 特別懶 也不想運(yùn)動(dòng)

• 周凱

  你這個(gè)飲食計(jì)劃也不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)了。晚上散步就行

• ask_459650

  可以吃雞蛋安啊？

• 周凱

  是的雞蛋牛奶

• ask_459650

  不喝牛奶行不啊

• 周凱

  先把晚餐控制方面拿下來，堅(jiān)持一個(gè)月，就會(huì)有效果

• ask_459650

  我不愛喝奶

• 周凱

  那就喝豆?jié){吧。剛吃雞蛋你能感覺吃好了不

• 周凱

  光吃

• ask_459650

  我睡覺特晚 半夜就餓

• ask_459650

  想早睡都睡不著

• 周凱

  還有記住一點(diǎn)，早餐沒食欲證明晚上吃多了。宿食停胃里不消化

• 周凱

  建議不晚睡，早起

• ask_459650

  就想早睡睡不著阿

• ask_459650

  明天吃黃瓜蘋果西紅柿雞蛋喝水行不

• 周凱

  那就是你長(zhǎng)期導(dǎo)致生物鐘變了

• ask_459650

  晚上不加餐

• 周凱

  可以，多喝溫水

• ask_459650

  這樣不會(huì)對(duì)身體不好吧？

• 周凱

  不會(huì)的，這是健康飲食方案，我么你這里減肥的顧客，都是這么吃的

• 周凱

  我有在做針灸減肥這塊治療

• 周凱

  這個(gè)你放心

• ask_459650

  早上吃雞蛋被 中午吃蘋果 黃瓜 晚上也是被

• 周凱

  肉類的話吃雞鴨魚都行，豬肉不行 但一天只吃一種

• ask_459650

  172身高體重多少算標(biāo)準(zhǔn)

• 周凱

  可以吃素菜的，不然 你會(huì)很難堅(jiān)持的

• 周凱

  男生還是女生

• ask_459650

  女

• 周凱

  64.8KG

• ask_459650

  早上吃幾個(gè)雞蛋阿 是煮雞蛋嗎

• 周凱

  煮的

• ask_459650

  129斤？

• 周凱

  建議還是吃點(diǎn)素菜，不然難以堅(jiān)持下來。這個(gè)方案不是說一兩天這樣，最好一直堅(jiān)持

• 周凱

  恩。但女生愛美 ，你懂的

• ask_459650

  129斤是標(biāo)準(zhǔn)？

• ask_459650

  我現(xiàn)在130

• 周凱

  是的，你有這么高啊

• ask_459650

  我想瘦到110

• 周凱

  恩，減肥貴在堅(jiān)持，不要一下子絕食什么的，一步步來。

• ask_459650

  哦哦 知道了

• 周凱

  還有其他問題嗎

• ask_459650

  沒有了 謝謝

• ask_459650

  好的

• 周凱

  再見。祝你成功！

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