我是一名高中女生，近期減肥晚飯只吃一個蘋果
健康咨詢描述： 我是一名高中女生，近期減肥晚飯只吃一個蘋果，一開始一個星期瘦了四斤，最后就不瘦了，現(xiàn)在稍微吃一頓就胖得很快，是不是因?yàn)樾玛惔x減慢了？要怎樣才能調(diào)節(jié)過來，我每周去跑一次3000米，好像也沒有效果，怎么辦呢？
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目前如果處于減肥階段還是建議合理控制三餐…！建議晚餐少吃主食，每天堅(jiān)持兩個小時的走步或跑步運(yùn)動有助于達(dá)到減肥的效果！減肥的過程是個堅(jiān)持的過程，建議堅(jiān)持??！不建議使用減肥藥物會有一定的副作用，而且還會反彈。
堅(jiān)持住是有用的，你平時可以喝些酵素減肥，要多運(yùn)動，晚上就盡量不要吃東西了，飯也不要吃太飽。七八分飽就可以了。養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣也有助于減肥
的。
可是我現(xiàn)在晚上只吃一個蘋果也不見得會瘦誒，倒是我一恢復(fù)飲食，就一天胖一斤，這要怎么辦啊，我不可能節(jié)食一輩子啊，請問是怎么回事，要怎么辦呢？
建議多運(yùn)動
病情分析：
您好，根據(jù)您的敘述，想減肥要嚴(yán)格控制飲食清淡，堅(jiān)持有運(yùn)動。
指導(dǎo)意見：
建議你每天可以堅(jiān)持跑步。不要吃含有過高熱量的食物。飲食清淡一些。晚上盡量不要吃米飯。
以上是對“我是一名高中女生，近期減肥晚飯只吃一個蘋果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我現(xiàn)在是新陳代謝減慢了，還是因?yàn)槲疫@個年齡是發(fā)胖期？
剛開始控制飲食，一定會有明顯的效果。隨著時間推移。身體自然也有一個適應(yīng)的過程。所以現(xiàn)在減肥效果不會那么明顯。并不是因?yàn)樾玛惔x慢了。想減肥，堅(jiān)持就好。
可是我現(xiàn)在晚上只吃一個蘋果也不見得會瘦誒，倒是我一恢復(fù)飲食，就一天胖一斤，這要怎么辦啊，我不可能節(jié)食一輩子啊，請問是怎么回事，要怎么辦呢？
鑒于您正處在青春發(fā)育期，過度節(jié)食會容易缺少營養(yǎng)。稍微控制一下就好，要堅(jiān)持有運(yùn)動。吃了一點(diǎn)就會明顯變胖，說明您的消化吸收系統(tǒng)很好，證明身體還比較健康，如果刻意的要求減肥，即使瘦下來，身體免疫能力下降，營養(yǎng)跟不上，也會經(jīng)常生病。
可是我之前都不怎么長胖的，不是易胖體質(zhì)，感覺開始減肥后，整個身體代謝就不正常了，很容易發(fā)胖，運(yùn)動好像也只有一點(diǎn)點(diǎn)用，而且我現(xiàn)在還在不停的長胖，怎么辦啊?
您也可以選擇通過市面上按摩或者拔罐的方式來減肥，這樣對身體都基本沒有副作用的。
有什么簡單的提高身體代謝的方法嗎？比較方便的
提升新陳代謝主要是要參加運(yùn)動。并且您現(xiàn)在并不是因?yàn)樾玛惔x慢，而引起的肥胖。每個人長胖是階段性的，不代表之前沒有變胖，以后就一直不會。
哪為什么會越減越肥呢？
說明攝入的能量都被吸收，并沒有通過運(yùn)動消耗掉。
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