我減肥早餐只吃一個(gè)蘋果可以嗎

      指導(dǎo)意見：
      減肥最健康的就是控制飲食聯(lián)合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥一定要注意需要達(dá)到一定的強(qiáng)度才可以，大概的計(jì)算方法是這樣的。用220-你的年齡=你的最大心律，一般至少達(dá)到60%的這的數(shù)值到80%，這樣對(duì)脫脂減重效果最佳。每次運(yùn)動(dòng)要維持30分鐘左右，這樣才能起到減肥效果。飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來的70%左右。水果的話可以選擇低糖的，比如柚子，櫻桃，蘋果，蔬菜可以選擇黃瓜、西紅柿等，適當(dāng)攝入熱量，避免低血糖。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，減肥是需要正常健康的?？梢詮娜粘Ｉ钪卸嘧⒁庹{(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      早晨起來后空腹喝杯蜜水或溫水。早餐盡量要吃好，因?yàn)橐惶斓哪芰克琛Ｖ形缫a(bǔ)充碳水化合物。晚餐要多吃疏菜。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)。這樣會(huì)促進(jìn)脂肪消化。
      

      病情分析：
      你好，減肥早餐也要吃好，可以喝杯牛奶，吃點(diǎn)水果，一個(gè)雞蛋，適量的主食。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)營(yíng)養(yǎng)要均衡，多吃蔬菜水果，不吃辛辣刺激油膩的食物，不喝飲料，多做運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“我減肥早餐只吃一個(gè)蘋果可以嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！