我減肥早餐只吃一個蘋果可以嗎

      指導意見：
      減肥最健康的就是控制飲食聯(lián)合運動，運動減肥一定要注意需要達到一定的強度才可以，大概的計算方法是這樣的。用220-你的年齡=你的最大心律，一般至少達到60%的這的數(shù)值到80%，這樣對脫脂減重效果最佳。每次運動要維持30分鐘左右，這樣才能起到減肥效果。飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來的70%左右。水果的話可以選擇低糖的，比如柚子，櫻桃，蘋果，蔬菜可以選擇黃瓜、西紅柿等，適當攝入熱量，避免低血糖。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，減肥是需要正常健康的?？梢詮娜粘Ｉ钪卸嘧⒁庹{(diào)理。
      指導意見：
      早晨起來后空腹喝杯蜜水或溫水。早餐盡量要吃好，因為一天的能量所需。中午要補充碳水化合物。晚餐要多吃疏菜。平時多運動。這樣會促進脂肪消化。
      

      病情分析：
      你好，減肥早餐也要吃好，可以喝杯牛奶，吃點水果，一個雞蛋，適量的主食。
      指導意見：
      平時營養(yǎng)要均衡，多吃蔬菜水果，不吃辛辣刺激油膩的食物，不喝飲料，多做運動，尤其是有氧運動。
      
      以上是對“我減肥早餐只吃一個蘋果可以嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！