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失眠連續(xù)5天睡眠在3個(gè)小時(shí)該怎么辦？

男，17歲。失眠。我是一名高一學(xué)生 我現(xiàn)在連續(xù)5天睡眠在3個(gè)小時(shí)。 我該怎么

ask_925790 2015-12-27 20:54:29

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

孫彥齋 二級心理咨詢師

心語坊   心理咨詢科

主治疾?。簝和嗌倌陞拰W(xué),上課注意力不集中,考試焦慮,失眠,入學(xué)轉(zhuǎn)學(xué)適應(yīng)障礙,網(wǎng)癮,人際關(guān)系,多動(dòng),情緒控制,青春期各種行為情緒問題,并能結(jié)合孩子的問題給家長提供針對性建議,婚戀家庭,親子教育,職場減壓等

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  • ask_925790

    男，17歲。失眠。我是一名高一學(xué)生 我現(xiàn)在連續(xù)5天睡眠在3個(gè)小時(shí)。 我該怎么辦。

  • 孫彥齋

    你好，我會(huì)幫助你制定一套，治理失眠的方法。

  • ask_925790

    ，

  • 孫彥齋

    先找個(gè)舒服的姿勢做好，微微閉上眼睛，出一口長氣，讓自己的心定下來。

  • 孫彥齋

    然后緩緩的吸氣，想象氣息通過鼻孔慢慢進(jìn)入肺部，進(jìn)而輸送到全身；

  • 孫彥齋

    慢慢的呼氣，注意力集中雙肩膀，想象肩膀就要松軟下來了，此刻我們感到非常的放松。

  • ask_925790

    噢噢

  • 孫彥齋

    這三部，完成之后躺在床上了對自己做，良好暗示告訴自己我要入睡了，我會(huì)睡得很安穩(wěn)，明天醒來我的精力會(huì)非常充沛

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