怎么樣減大腿和屁股上的肉呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_1bMWAw

  我現(xiàn)在大腿和屁股部位比較胖，我想咨詢一下減肥方法

• 在線醫(yī)生

  可以采取有氧運(yùn)動(dòng)配合飲食控制來減肥，不過單純減屁股和大腿是不可能的，但這種方法一定能改善你的體現(xiàn)

• 在線醫(yī)生

  體型

• ask_1bMWAw

  平時(shí)上班挺累所以沒怎么運(yùn)動(dòng)，而且經(jīng)常上夜班，減肥期間晚上吃什么好

• 在線醫(yī)生

  晚上最好不吃或只吃蔬菜水果

• ask_1bMWAw

  早上吃個(gè)面包和酸奶可以嗎，然后中午正常吃八成飽

• ask_1bMWAw

  晚上不吃？

• ask_1bMWAw

  還有平時(shí)可以吃餅干類的嗎

• 在線醫(yī)生

  少吃碳水化合物，平時(shí)少吃零食飲料之類的，早餐可以盡情吃，午飯也正常吃，晚飯控制，多次蔬菜，牛肉，雞肉啥的，再加上多運(yùn)動(dòng)?？傊褪沁\(yùn)動(dòng)+控制飲食

• 在線醫(yī)生

  其實(shí)減肥就是消耗的熱量大于攝入，平時(shí)自己多注意考慮這個(gè)能量缺口，就是從運(yùn)動(dòng)+控制飲食來制造這個(gè)能量缺口。

• ask_1bMWAw

  我平時(shí)沒啥運(yùn)動(dòng)，如果按照飲食改變的話該怎樣

• 在線醫(yī)生

  光靠飲食控制也能減

• ask_1bMWAw

  你這邊能聽到語音嗎我想咨詢一下

• 在線醫(yī)生

  就是嚴(yán)格控制淀粉的攝入，以蔬菜水果還有蛋白為主

• ask_1bMWAw

  呃如果是飲食控制的話第一天啊三對(duì)應(yīng)該怎樣吃呢

• 在線醫(yī)生

  舉例：早起雞蛋+黃瓜 中午雞腿+西紅柿或小拌菜 晚上蔬菜或水果

• 在線醫(yī)生

  蔬菜：黃瓜西紅柿白菜

• 在線醫(yī)生

  蛋白質(zhì)：牛羊肉 雞腿 牛奶

• 在線醫(yī)生

  水果就隨便了

• ask_1bMWAw

  恩，平時(shí)吃飯也是八成飽嗎

• 在線醫(yī)生

  按這個(gè)吃六成飽就行

• 在線醫(yī)生

  配合運(yùn)動(dòng)八成飽

• 在線醫(yī)生

  堅(jiān)持試試吧

• 在線醫(yī)生

  會(huì)有成效的

• 在線醫(yī)生

  還有問題嗎？

• ask_1bMWAw

  我以前問過一個(gè)中醫(yī)說晚上不讓吃涼的和辣的

• 在線醫(yī)生

  對(duì)，晚上最好別吃

• ask_1bMWAw

  嗯嗯。謝謝醫(yī)生

• ask_1bMWAw

  有需要會(huì)咨詢你的

• 在線醫(yī)生

  不客氣，好的

• ask_1bMWAw

  我晚上吃了三個(gè)果丹皮和幾片腸子沒事吧

• 在線醫(yī)生

  沒事，以后還是少吃

• ask_1bMWAw

  好的

• 在線醫(yī)生

  那就這樣，祝你減肥成功，加油

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