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怎么樣減大腿和屁股上的肉呢?

我現(xiàn)在大腿和屁股部位比較胖,我想咨詢一下減肥方法?平時(shí)上班挺累所以沒怎么運(yùn)動(dòng),而且經(jīng)常上夜班,減肥期間晚上吃什么好?

ask_1bMWAw 2017-09-02 14:19:33

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

在線醫(yī)生

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

  • ask_1bMWAw

    我現(xiàn)在大腿和屁股部位比較胖,我想咨詢一下減肥方法

  • 在線醫(yī)生

    可以采取有氧運(yùn)動(dòng)配合飲食控制來減肥,不過單純減屁股和大腿是不可能的,但這種方法一定能改善你的體現(xiàn)

  • 在線醫(yī)生

    體型

  • ask_1bMWAw

    平時(shí)上班挺累所以沒怎么運(yùn)動(dòng),而且經(jīng)常上夜班,減肥期間晚上吃什么好

  • 在線醫(yī)生

    晚上最好不吃或只吃蔬菜水果

  • ask_1bMWAw

    早上吃個(gè)面包和酸奶可以嗎,然后中午正常吃八成飽

  • ask_1bMWAw

    晚上不吃?

  • ask_1bMWAw

    還有平時(shí)可以吃餅干類的嗎

  • 在線醫(yī)生

    少吃碳水化合物,平時(shí)少吃零食飲料之類的,早餐可以盡情吃,午飯也正常吃,晚飯控制,多次蔬菜,牛肉,雞肉啥的,再加上多運(yùn)動(dòng)??傊褪沁\(yùn)動(dòng)+控制飲食

  • 在線醫(yī)生

    其實(shí)減肥就是消耗的熱量大于攝入,平時(shí)自己多注意考慮這個(gè)能量缺口,就是從運(yùn)動(dòng)+控制飲食來制造這個(gè)能量缺口。

  • ask_1bMWAw

    我平時(shí)沒啥運(yùn)動(dòng),如果按照飲食改變的話該怎樣

  • 在線醫(yī)生

    光靠飲食控制也能減

  • ask_1bMWAw

    你這邊能聽到語音嗎我想咨詢一下

  • 在線醫(yī)生

    就是嚴(yán)格控制淀粉的攝入,以蔬菜水果還有蛋白為主

  • ask_1bMWAw

    呃如果是飲食控制的話第一天啊三對(duì)應(yīng)該怎樣吃呢

  • 在線醫(yī)生

    舉例:早起雞蛋+黃瓜 中午雞腿+西紅柿或小拌菜 晚上蔬菜或水果

  • 在線醫(yī)生

    蔬菜:黃瓜西紅柿白菜

  • 在線醫(yī)生

    蛋白質(zhì):牛羊肉 雞腿 牛奶

  • 在線醫(yī)生

    水果就隨便了

  • ask_1bMWAw

    恩,平時(shí)吃飯也是八成飽嗎

  • 在線醫(yī)生

    按這個(gè)吃六成飽就行

  • 在線醫(yī)生

    配合運(yùn)動(dòng)八成飽

  • 在線醫(yī)生

    堅(jiān)持試試吧

  • 在線醫(yī)生

    會(huì)有成效的

  • 在線醫(yī)生

    還有問題嗎?

  • ask_1bMWAw

    我以前問過一個(gè)中醫(yī)說晚上不讓吃涼的和辣的

  • 在線醫(yī)生

    對(duì),晚上最好別吃

  • ask_1bMWAw

    嗯嗯。謝謝醫(yī)生

  • ask_1bMWAw

    有需要會(huì)咨詢你的

  • 在線醫(yī)生

    不客氣,好的

  • ask_1bMWAw

    我晚上吃了三個(gè)果丹皮和幾片腸子沒事吧

  • 在線醫(yī)生

    沒事,以后還是少吃

  • ask_1bMWAw

    好的

  • 在線醫(yī)生

    那就這樣,祝你減肥成功,加油

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