減肥三餐應(yīng)該怎么吃？

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• ask_959939

  減肥三餐應(yīng)該怎么吃，能吃炒菜嗎？還是吃水煮菜

• 揭志平

  減肥方法很多，堅持每天運(yùn)動鍛煉，降低熱量的攝取，控制主食和限制食量，減少主食的攝入量，關(guān)鍵能夠持之以恒，不輕易放棄

• 揭志平

  蔬菜可以多次的

• ask_959939

  我每天都有運(yùn)動就是不知道減肥三餐飲食方面要怎么樣吃

• ask_959939

  早上，一小碗牛奶燕麥粥，一個煮雞蛋，一個蘋果。 中午一兩主食，魚白蘿卜火鍋吃一小碗。 晚上，一兩主食，一小碗炒青菜。

• ask_959939

  三餐這樣吃多嗎？健康嗎？

• 揭志平

  多呀

• 揭志平

  早上多 了

• 揭志平

  你要以蔬菜和粗糧為主

• 揭志平

  每天運(yùn)動量大嗎

• ask_959939

  每天在操場跑2圈，10分鐘器械

• ask_959939

  那我三餐應(yīng)該怎么吃，早上哪些需要減少

• 揭志平

  不夠的

• 揭志平

  每天最少堅持1小時運(yùn)動

• ask_959939

  那我每天快走一小時可以吧。

• ask_959939

  飲食怎么吃比較好

• 揭志平

  跑步呢

• 揭志平

  快走運(yùn)動量不夠

• ask_959939

  哦哦那就每天盡量多跑步慢慢延長到一小時

• ask_959939

  我飲食上怎么吃

• 揭志平

  少吃油膩

• 揭志平

  主食一定要少

• 揭志平

  以粗糧為主

• 揭志平

  不能吃零食

• ask_959939

  早上的燕麥粥，中午半個雜糧饅頭，晚上半個雜糧饅頭

• ask_959939

  中午可以吃一兩水煮土豆吧

• 揭志平

  土豆含糖太高了

• ask_959939

  那我冬天還能吃家里的牛肉火鍋和魚火鍋嗎？

• 揭志平

  不要吃

• 揭志平

  可以 但是要 少吃 量要少

• ask_959939

  吃一小碗可以

• ask_959939

  吃一小碗可以嗎？

• ask_959939

  中午吃一小碗可以嗎？

• ask_959939

  你說我早上吃多了，那我早上怎么吃

• 揭志平

  早上以豆?jié){ 燕麥為主

• 揭志平

  可以的

• ask_959939

  早上喝一小碗燕麥粥，一小碗豆?jié){就夠了吧。

• ask_959939

  可以加個蘋果嗎？

• ask_959939

  早上不能吃雞蛋嗎？

• 揭志平

  不要的 雞蛋豆?jié){不要一起吃

• ask_959939

  那早上能吃水果嗎？

• 揭志平

  可以的 但是不能甜的

• ask_959939

  水果都很甜蘋果能吃嗎？

• 揭志平

  少吃

• 揭志平

  吃點西紅柿

• ask_959939

  早上燕麥?zhǔn)菦_豆?jié){還是單獨吃

• 揭志平

  分開吃吧

• ask_959939

  吃一小碗燕麥粥在喝一小碗豆?jié){是吧？

• 揭志平

  是的

• ask_959939

  中午，半個雜糧饅頭，一小碗炒青菜。晚上，半個雜糧饅頭，一小碗炒青菜可以吧。

• 揭志平

  可以的

• 揭志平

  就這樣吃

• ask_959939

  營養(yǎng)夠嗎？？會不會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，都沒肉

• ask_959939

  我冬天手腳冰涼有辦法解決嗎？

• 揭志平

  這是體質(zhì)的原因

• 揭志平

  多吃點溫補(bǔ)食物

• 揭志平

  中午可以吃個雞蛋

• 揭志平

  隔天吃

• 揭志平

  一個

• 揭志平

  不要每天吃

• ask_959939

  早上喝豆?jié){不能吃雞蛋是吧？雞蛋放在中午吃隔天吃一個，那肉能吃嗎？

• ask_959939

  不吃肉只吃青菜會營養(yǎng)不良嗎？

• 揭志平

  是的

• 揭志平

  肉可以吃

• 揭志平

  但是量要少

• ask_959939

  肉可以吃多少，魚多吃沒事吧。反正我要是吃也是葷素加起來吃一小碗，放在中午吃

• ask_959939

  可以吧。中午半小碗魚，半小碗白蘿卜

• 揭志平

  一天吃兩塊就行

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