減肥方面，如果長期堅持吃黃瓜，水果，蛋喝牛奶，其他食物不去吃，會不會有明顯的減肥情況
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減肥方面，如果長期堅持吃黃瓜，水果，蛋喝牛奶，其他食物不去吃，會不會有明顯的減肥情況？
張可志
您好，會的，但是這樣很難堅持，甚至出現營養(yǎng)不良的情況的，不是很建議這樣的方式，考慮可以改善飲食結構，同事配合運動，養(yǎng)成習慣可能好一些。
張可志
平時的原則就是高蛋白（如植物蛋白純豆?jié){），高維生素高纖維（蔬菜和水果），低熱量和低脂肪（不能吃零食，蛋糕，巧克力，面條，肥膩和重口味）的飲食習慣。平時多喝水 堅持每天60-90分鐘左右鍛煉時間，方式可以是快走，慢跑，排球，羽毛球等全身性的。最佳的時間是下午17點-19點。如果下午17-19時間段安排不了時間，可以調節(jié)到早上或晚餐后。
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好的，謝謝！
張可志
平時早餐，如果您方便的話，買一個攪拌機，買香蕉，蘋果，黃瓜（西瓜，苦瓜，西蘭花等，蔬果能生吃的就行，可自己搭配種類和數量），加適量純牛奶和溫水，（洗干凈帶皮）榨爛了一起喝，大概每天400-500毫升的量，。配合上全麥面包和一個水煮雞蛋。 午餐可以選擇肉類，但是最好紅肉類（如瘦肉，羊肉，去皮的家禽肉類等），主食可以適量（主食選擇米飯，饅頭都可以，少量），蔬菜可以多一些。飯后半小時可以水果。 晚餐盡量只是素菜和水果。
張可志
不用謝，堅持下。參考我的建議，這是我根據減肥嚴則整理好的。有疑問再找我。也可以簽約我成為您的健康顧問
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