心情不好是怎么回事呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_TBJOww

  ，就是心情不好，不知道怎么了，就是感覺(jué)別人知道我心里在想什么，出門看到別人吐痰就感覺(jué)在罵自己一樣，好痛苦喔，現(xiàn)在一天關(guān)在家里，門都不敢出。

• 張群先

  你好

• 張群先

  你是過(guò)于敏感而導(dǎo)致的

• ask_TBJOww

  喔，需要吃藥嗎？或者怎么樣才能調(diào)節(jié)自己這種現(xiàn)象？

• 張群先

  可以先不吃藥，建議平時(shí)放松心情，不要猜疑，試著多些自我接納，發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)；

• ask_TBJOww

  是不是因?yàn)槊刻旌紒y想所以導(dǎo)致的?。?p>

• 張群先

  是的

• 張群先

  試著感受自己，學(xué)習(xí)情感表達(dá)和交流，在人際互動(dòng)中會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)合適自己的位置和價(jià)值。

• ask_TBJOww

  喔，謝謝你啊，我感覺(jué)自己還有強(qiáng)迫癥，因?yàn)槲铱偸呛紒y想很多事情，但是又不能控制自己不胡思亂想。

• 張群先

  強(qiáng)迫癥多為內(nèi)心緊張過(guò)度造成的

• 張群先

  首先，我們要學(xué)會(huì)放松身心。放松也是需要鍛煉的。當(dāng)遇到什么事情的時(shí)候先讓自己冷靜下來(lái)，盡量不去想發(fā)生了什么，讓自己的大腦在短時(shí)間內(nèi)得到休息。或者只是深呼吸。其次，轉(zhuǎn)移自己的注意力。當(dāng)強(qiáng)迫出現(xiàn)后，讓自己聽(tīng)音樂(lè)大聲讀書(shū)來(lái)停止無(wú)意識(shí)的強(qiáng)迫行為。

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