男性脾氣暴躁可能是生活壓力大、睡眠不足、缺乏運動、飲食不均衡、心理疾病等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整生活方式、改善飲食等。
1. 生活壓力大：現(xiàn)代社會中男性往往承擔著較多責任，工作、家庭等多方面壓力堆積，容易導致情緒不穩(wěn)定、脾氣暴躁。要學會合理規(guī)劃工作和生活，制定清晰的目標和計劃，避免任務過度積壓。同時，尋找適合自己的減壓方式，如聽音樂、看電影、與朋友聚會聊天等，釋放內(nèi)心壓力。
2. 睡眠不足：長期睡眠不足會影響大腦神經(jīng)功能，導致情緒調(diào)節(jié)能力下降，使人變得易怒。養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，可泡個熱水澡、喝杯溫牛奶來助眠。若睡眠問題嚴重，可在醫(yī)生指導下服用佐匹克隆片、右佐匹克隆膠囊、艾司唑侖片。
3. 缺乏運動：身體缺乏運動，新陳代謝減緩，體內(nèi)的負面情緒無法通過運動釋放，易引發(fā)脾氣暴躁。每周堅持進行至少三次有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，每次運動 30 分鐘以上，促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒狀態(tài)。
4. 飲食不均衡：長期攝入過多高糖、高脂肪、高鹽食物，缺乏維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，會影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，導致情緒波動。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜、水果、全谷類食物，保證營養(yǎng)均衡。減少咖啡、酒精等刺激性飲品的攝入。
5. 心理疾?。航箲]癥、躁狂癥等心理疾病也可能導致脾氣暴躁。及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，進行心理評估和治療。可通過認知行為療法等心理治療方法改善癥狀，必要時遵醫(yī)囑服用帕羅西汀片、舍曲林膠囊、氟伏沙明片等藥物。
日常要保持積極樂觀的心態(tài)，定期進行自我情緒評估。若脾氣暴躁情況持續(xù)不緩解或加重，及時就醫(yī)。
