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我每晚都有做鍛煉的
營養(yǎng)科
主治疾?。撼Ｒ姴?肥胖癥,營養(yǎng)不良,婦科病,高血壓,高血脂,糖尿病,心腦血管疾病,對疾病人群以及健康人群進(jìn)行有針對性的飲食運動指導(dǎo)和干預(yù)
ask_Il0Nyk
您好？
楊晨
您好，科學(xué)健康的減肥最好是通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動來達(dá)到減肥的效果，這樣既不會傷害身體還能健康。飲食中每天最好吃三餐，每餐最好吃7分飽然后再吃些富含膳食纖維的食物，如魔芋、青菜、芹菜、香菇、豆制品等，這些富含膳食纖維的食物可以起到增加飽腹感和延緩胃排空的時間的作用，但是每天的營養(yǎng)需要跟上，100克魚肉、一個雞蛋、50克瘦肉、適量的主食、250毫升的牛奶、500克蔬菜等，這些是一天都要食用到的，另外運動建議您每天飯后半小時之后進(jìn)行50分鐘以上的快走、慢跑等運動。
楊晨
建議您在減肥期間最好不要食用奶油雪糕等含糖量高的食物。
ask_Il0Nyk
那是不是會胖了
楊晨
是的
ask_Il0Nyk
。。我每晚都有做鍛煉的
ask_Il0Nyk
請問一根奶油雪糕多少卡路里？
楊晨
一般奶油雪糕外包裝有營養(yǎng)成分表上面有脂肪量，您看看
ask_Il0Nyk
好的
楊晨
您身高和體重多少呢？
ask_Il0Nyk
158 47
楊晨
您平時都吃什么食物呢？
ask_Il0Nyk
米飯 冰棒很少吃 今天也就偶爾吃 晚上不會吃很飽 到了九點的時間會做鍛煉 仰臥起坐 壓腿 體前曲什么的大約一刻鐘
楊晨
建議每天在家跳50分鐘以上健身操
ask_Il0Nyk
就是說這次肯定要胖了嗎。。
ask_Il0Nyk
好的謝謝
楊晨
不客氣 您平時吃零食嗎？
楊晨
建議您平時盡量不要吃零食
楊晨
您好，請問您還有其他的問題需要咨詢嗎？
ask_Il0Nyk
沒
楊晨
不客氣 祝您和您的家人健康、快樂、幸福。
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