經(jīng)常胡思亂想且急躁該怎么辦？

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• ask_45lyyk

  總是胡思亂想 別人說的話 也許沒有惡意 但自己很容易急躁 并誤解別人 聽不下去別人說的

• ask_45lyyk

  也總覺得 別人是在嘲笑看不起自己

• 盧海

  你的意思是你疑心重，懷疑別人針對你？

• ask_45lyyk

  對

• 盧海

  這種情況有多久了？

• ask_45lyyk

  不知道是不是小時候引起的 因為家庭比較特殊 又是在農(nóng)村 經(jīng)常被小時候的玩伴嘲笑

• ask_45lyyk

  最近比較嚴(yán)重

• ask_45lyyk

  最近比較嚴(yán)重

• 盧海

  從小就敏感多疑？

• 盧海

  最近在人身上發(fā)生有什么大事嗎？

• ask_45lyyk

  應(yīng)該說是 只是小時候沒有那么敏感 一會就過去了 但現(xiàn)在不行了 總是亂想

• ask_45lyyk

  你說的人發(fā)生大事是？

• 盧海

  比如生活壓力，家庭生活和情感上面的大事。

• ask_45lyyk

  情感有些問題 也牽連著工作

• ask_45lyyk

  然后我對待別人 尤其是自己不喜歡的人 排斥心特別嚴(yán)重 有時候意識到不好了 會克制自己的情緒 但往往很多時候克制不住

• ask_45lyyk

  就隨機(jī)爆發(fā) 也總覺得別人是針對自己 看不起自己

• 盧海

  您合并有焦慮的情緒導(dǎo)致你的癥狀加重。

• ask_45lyyk

  不是很懂你說的

• ask_45lyyk

  焦慮情緒？

• ask_45lyyk

  感情這一塊 總是想起自己以前受過的傷 心里特別害怕

• ask_45lyyk

  ？？

• 盧海

  你等等網(wǎng)絡(luò)出現(xiàn)問題

• ask_45lyyk

  好的

• 盧海

  對不喜歡的人有排斥心理是正常的

• 盧海

  但是人際交往中往往要顧及雙方的面子。

• 盧海

  即使對方有不足也不能當(dāng)面指出。

• 盧海

  你自控能力有所下降

• ask_45lyyk

  那你說的 合并焦慮情緒是怎么回事

• ask_45lyyk

  對 很多時候控制不住自己的情緒

• ask_45lyyk

  平時還有自虐傾向

• 盧海

  焦慮是指一組緊張恐懼害怕煩躁情緒

• ask_45lyyk

  那要怎么辦呢？

• 盧海

  這種情況影響您的日常生活沒有？

• ask_45lyyk

  工作這塊有影響

• 盧海

  您說的自虐傾向是怎么回事呢？

• ask_45lyyk

  沒有 我只是會在情緒比較大 覺得自己委屈的時候 有自虐 平時還好

• 盧海

  這是一種不合理的宣泄方式。

• 盧海

  把心里的痛苦轉(zhuǎn)化為軀體的痛苦。

• ask_45lyyk

  我這個嚴(yán)重嗎？

• ask_45lyyk

  尤其是焦慮什么那一塊

• 盧海

  你可先自我調(diào)整。

• ask_45lyyk

  有什么建議嗎？

• 盧海

  焦慮的自我治療：1.當(dāng)焦慮癥狀明顯的時候，有意識的想象在一個令人舒適的環(huán)境如在涼風(fēng)習(xí)習(xí)的海灘，一望無際的大海，你走在海邊散步 2.自我放松：控制自己的呼吸節(jié)律，嘗試讓全身繃緊的肌肉放松下來，擴(kuò)胸運動、舒展雙肩 3.適當(dāng)運動：例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好 4.保持樂觀：想象過去成功時情景，有利于恢復(fù)自信 5.肯定自己 自己給自己反復(fù)暗示“沒有問題”“我可以的”，逐步消除緊張感。

• ask_45lyyk

  好的 謝謝你 有需要了 再咨詢你

• 盧海

  感謝你的咨詢，祝你生活愉快

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