晚上為什么翻來(lái)覆去睡不著呀？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_901879

  失眠 晚上翻來(lái)覆去睡不著 腦子感覺(jué)不到疲勞 在床上兩三個(gè)小時(shí)睡著后 只睡了五六個(gè)小時(shí) 就醒了 又睡不著

• 胡曉英

  你好 我是心理咨詢師

• ask_901879

  嗯嗯

• ask_901879

  已經(jīng)持續(xù)幾個(gè)月了

• ask_901879

  才17歲 就出現(xiàn)這種癥狀

• 胡曉英

  看過(guò)醫(yī)生嗎？

• 胡曉英

  你現(xiàn)在在上學(xué)嗎？

• ask_901879

  沒(méi)有

• ask_901879

  沒(méi)有上學(xué) 上班了

• 胡曉英

  哦 會(huì)影響工作嗎？

• ask_901879

  如果睡眠時(shí)間過(guò)短就會(huì)

• ask_901879

  感覺(jué)就是腦子太有精神了 眼睛很疲勞了 但就是睡不著

• 胡曉英

  嗯 神經(jīng)系統(tǒng)很興奮

• ask_901879

  有解決方法么

• 胡曉英

  一個(gè)是可以藥物做些改善 在一個(gè)就是自我調(diào)節(jié) 第三是心理咨詢

• ask_901879

  自我調(diào)節(jié)呢

• 胡曉英

  自我調(diào)節(jié)就是首先去關(guān)注到自己的這個(gè)狀況是與情緒相關(guān)的

• 胡曉英

  也就是說(shuō) 你想的比較多 或者是現(xiàn)實(shí)中有很多的人或者事對(duì)你有影響 加上自己有些壓抑的東西不能表達(dá) 這些都需要你去認(rèn)識(shí)到

• ask_901879

  想得事情過(guò)多？

• 胡曉英

  睡在床上以后不要翻來(lái)翻去的

• 胡曉英

  有許多種情況

• ask_901879

  就是翻來(lái)覆去的

• ask_901879

  感覺(jué)睡了一會(huì)不舒服

• 胡曉英

  這樣就不好入眠 會(huì)讓身體興奮

• ask_901879

  就得換姿勢(shì)

• 胡曉英

  還要學(xué)會(huì)做放松

• 胡曉英

  我這邊挺忙的 在做其他的咨詢

• ask_901879

  運(yùn)動(dòng)？

• 胡曉英

  運(yùn)動(dòng)也是一種放松

• ask_901879

  嗯嗯

• 胡曉英

  你還可以學(xué)點(diǎn)心理學(xué)

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