失眠的痊愈有幾個(gè)階段？

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• ask_079339

  就是說(shuō)睡得多了就更能睡著了？

• 陳曉芬

  嗯是的哦

• 陳曉芬

  就是你熟悉了各種情況

• ask_079339

  醫(yī)生，失眠的痊愈有幾個(gè)階段？

• 陳曉芬

  對(duì)睡不著的情況有所了解，就沒(méi)有事情了。

• 陳曉芬

  其實(shí)沒(méi)有什么嚴(yán)格的階段的

• ask_079339

  哦，就是我熟悉各種睡不著的因素？

• 陳曉芬

  也不是需要特別熟悉。

• 陳曉芬

  我是因?yàn)閷W(xué)習(xí)心理學(xué)，對(duì)這個(gè)有相當(dāng)?shù)牧私狻?p>

• ask_079339

  那你覺(jué)得我離好還有多遠(yuǎn)，我現(xiàn)在還不能完全做到不在乎睡眠啊

• 陳曉芬

  上一次我有沒(méi)有跟你講過(guò)一個(gè)來(lái)訪者的故事？說(shuō)他因?yàn)橛憛拰W(xué)校，情緒糟糕，怎么也睡不著。后來(lái)干脆不睡了，看了兩天書(shū)，也不吃飯，就喝點(diǎn)水。然后突然到了第三天早上開(kāi)始睡，睡到第二天下午。從那以后就沒(méi)有失眠過(guò)了。

• 陳曉芬

  不會(huì)很遠(yuǎn)的。

• 陳曉芬

  其實(shí)就是左手睡眠，右手失眠的距離

• 陳曉芬

  兩者都在你的手中。

• 陳曉芬

  所以并沒(méi)有嚴(yán)格意義的痊愈階段。什么叫做痊愈呢？

• ask_079339

  我覺(jué)得就是忘記這件事，或者說(shuō)我不在乎了，和以前的時(shí)候一樣

• 陳曉芬

  嗯

• 陳曉芬

  你是如何理解忘記的

• ask_079339

  忘記是不可能了，只能說(shuō)不在乎了

• ask_079339

  我有一個(gè)同學(xué)，她高中失眠，但是現(xiàn)在，想睡就睡，成天都睡覺(jué)，熬夜，好像完全沒(méi)有影響了

• 陳曉芬

  是的

• 陳曉芬

  可以說(shuō)所有人都有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)

• 陳曉芬

  就是睡不著的經(jīng)驗(yàn)

• 陳曉芬

  嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)，偶爾的睡不著，根本不叫失眠

• 陳曉芬

  失眠是一種睡眠障礙的簡(jiǎn)稱。

• ask_079339

  我就是障礙，雖然不想提起，但是我一度不能入睡

• ask_079339

  現(xiàn)在好了

• 陳曉芬

  嗯嗯

• ask_079339

  我覺(jué)得很迷茫不知道怎么辦，現(xiàn)在每天都有點(diǎn)膈應(yīng)，沒(méi)有以前的生活質(zhì)量

• 陳曉芬

  我真心覺(jué)得，你的迷茫可能是別的事情

• ask_079339

  別的事？

• ask_079339

  就比如現(xiàn)在，我們實(shí)習(xí)回家了，我原本應(yīng)該很開(kāi)心，洗澡玩手機(jī)，熬個(gè)夜什么的，可是現(xiàn)在一想到熬夜就不敢了，總擔(dān)心下次睡不著

• ask_079339

  我覺(jué)得這影響了我的生活質(zhì)量

• 陳曉芬

  嗯?？偸菗?dān)心一個(gè)事情，是會(huì)影響到生活質(zhì)量的

• ask_079339

  也有可能是沒(méi)有特別令我開(kāi)心的事情，所以怪罪失眠了

• ask_079339

  也有可能是本來(lái)已經(jīng)沒(méi)什么大的睡眠問(wèn)題了，已經(jīng)不需要擔(dān)心了，但是習(xí)慣性擔(dān)心，習(xí)慣性使自己緊張了

• 陳曉芬

  是的

• 陳曉芬

  這個(gè)問(wèn)題是精神分析深層次的東西。

• ask_079339

  其實(shí)即使的確是因?yàn)槭哂绊懥松罡惺?，把它認(rèn)為成習(xí)慣和別的問(wèn)題，也會(huì)改觀這種影響

• 陳曉芬

  不是把它認(rèn)為成別的問(wèn)題，是看看是否真的有別的問(wèn)題

• 陳曉芬

  如果沒(méi)有，也沒(méi)有必要讓“別的問(wèn)題”來(lái)背鍋

• 陳曉芬

  本身當(dāng)初失眠就是為復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分背鍋的。

• 陳曉芬

  人們會(huì)有一個(gè)很常見(jiàn)的心理。

• 陳曉芬

  如果當(dāng)初沒(méi)有...現(xiàn)在我會(huì)....

• ask_079339

  但我覺(jué)得主要還是因?yàn)榱?xí)慣了擔(dān)心緊張，我把睡覺(jué)和緊張害怕，放在一起，應(yīng)該是把睡覺(jué)和舒適放松放在一起的

• 陳曉芬

  是的

• ask_079339

  對(duì)對(duì)對(duì)

• ask_079339

  我總是這樣想，然后就覺(jué)得現(xiàn)在很令人失望

• 陳曉芬

  就是昨天我們做的類比，你想到吃就很開(kāi)心，我想到睡覺(jué)就覺(jué)得很開(kāi)心。這就是你說(shuō)的把睡覺(jué)和舒適聯(lián)系在了一起。

• 陳曉芬

  你的“現(xiàn)在”，也會(huì)變成未來(lái)的“當(dāng)初”

• 陳曉芬

  所以活在當(dāng)下就好

• ask_079339

  嗯嗯

• ask_079339

  我感覺(jué)自己找到了感覺(jué)

• 陳曉芬

  嗯，能描述出來(lái)嗎？

• ask_079339

  就是我一直糾結(jié)為什么總緊張，明明沒(méi)有什么大問(wèn)題了，卻還是緊張，現(xiàn)在明白了，就是習(xí)慣，這么一個(gè)月來(lái)，我總是把睡覺(jué)＝害怕，習(xí)慣了，現(xiàn)在要改成睡覺(jué)＝開(kāi)心

• ask_079339

  而且我昨晚睡不著能淡定的玩手機(jī)

• ask_079339

  以前會(huì)很焦慮

• 陳曉芬

  嗯嗯。

• 陳曉芬

  昨天那是天災(zāi)人禍

• ask_079339

  其實(shí)我已經(jīng)在象以前的狀態(tài)靠攏了，只是自己的認(rèn)識(shí)上還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)

• 陳曉芬

  嗯

• ask_079339

  我們回來(lái)了，今天不會(huì)了

• 陳曉芬

  去年我們這里刮臺(tái)風(fēng)，莫蘭蒂，我在房間里，停水停電，一夜沒(méi)睡，我不在乎能不能睡著，我只在乎房子會(huì)不會(huì)塌

• ask_079339

  我要改變自己的認(rèn)識(shí)，就像當(dāng)初睡眠的認(rèn)識(shí)一樣

• 陳曉芬

  這也是天災(zāi)人禍。

• 陳曉芬

  嗯是的

• ask_079339

  今天又有新的認(rèn)識(shí)

• ask_079339

  我試著改變一下

• 陳曉芬

  嗯

• ask_079339

  謝謝醫(yī)生~ oブ

• 陳曉芬

  不用客氣。

• 陳曉芬

  和你聊天就像高手過(guò)招。

• ask_079339

  一我感覺(jué)自己有點(diǎn)飄，醫(yī)生你不能夸我了

• ask_079339

  醫(yī)生晚安，早點(diǎn)休息

• 陳曉芬

  嗯晚安哦。

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