輕微焦慮癥心悸怎樣治療？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Cpw3f4

  輕度焦慮癥 心悸 之前用藥治療現(xiàn)在已停藥。

• 李菲

  你好

• ask_Cpw3f4

  您好

• 李菲

  之前我們聊過是吧

• 李菲

  親

• ask_Cpw3f4

  對的

• 李菲

  你最近怎么樣

• 李菲

  怎么了親

• ask_Cpw3f4

  等下哈，我現(xiàn)在有一點(diǎn)事情，

• ask_Cpw3f4

  三分鐘

• 李菲

  沒事的

• 李菲

  不用急

• ask_Cpw3f4

  嗯嗯，現(xiàn)在已經(jīng)停藥了，停藥之后入睡也不困難了，我就是一睡覺我感覺到心慌我就能自己調(diào)整，不會那么害怕了～

• ask_Cpw3f4

  平時也是對一些比如人比較多悶悶的環(huán)境，都是去適應(yīng)，好多了。

• ask_Cpw3f4

  就是昨天晚上我可能是因?yàn)橐惶煲矝]怎么好好吃飯，吃的比較少，然后全身發(fā)抖一吃東西還想吐。

• ask_Cpw3f4

  我自己感覺是低血糖了有可能

• ask_Cpw3f4

  不知道跟我的心理作用有沒有關(guān)系。

• ask_Cpw3f4

  今天上午也是，莫名的就開始全身發(fā)涼，但是我也剛剛吃完早飯，我覺得是我自己擔(dān)心又擔(dān)心像昨天那樣的感覺

• 李菲

  昨天發(fā)生什么事情了嗎

• 李菲

  還是最近和老公的溝通有問題

• ask_Cpw3f4

  昨天沒發(fā)生什么事情，

• ask_Cpw3f4

  也沒問題啊，最近明顯狀態(tài)有好轉(zhuǎn)

• 李菲

  有時候是這樣的

• 李菲

  比如說，你有一個不太好的想法

• 李菲

  或者對環(huán)境哪里有不確定的感覺

• 李菲

  就會有點(diǎn)慌

• 李菲

  嘔吐也是由于過于緊張的心理原因造成的

• 李菲

  發(fā)涼也是這個原因

• 李菲

  內(nèi)心潛在的擔(dān)憂引起的

• 李菲

  換句話說，還是不夠堅(jiān)強(qiáng)

• 李菲

  沒法接受一些事實(shí)

• 李菲

  尤其是現(xiàn)實(shí)中不好的結(jié)果

• ask_Cpw3f4

  那是我擔(dān)憂我自己么

• 李菲

  你可以說說

• 李菲

  但是一定要客觀

• 李菲

  落實(shí)到實(shí)際的事情中去

• 李菲

  而不是想象中的擔(dān)心

• 李菲

  比如說，我覺得我工作不穩(wěn)定，這個是客觀的

• 李菲

  我將來要怎么辦，然后擔(dān)心，這個就是想象

• 李菲

  我們需要討論的是客觀的

• 李菲

  親，你想到什么，可以先寫下來，我中午吃個飯，1點(diǎn)回來

• 李菲

  你別關(guān)閉對話就行

• ask_Cpw3f4

  好的。

• 李菲

  嗯

• ask_Cpw3f4

  嗯嗯，我昨天因?yàn)橐矝]發(fā)生什么事，就是一天下來在工作中跟平常一樣，甚至做的工作比以前效果好，晚上下班前跟男朋友說去吃晚飯。然后就見面說去吃飯，我看他感冒了挺嚴(yán)重的感覺挺難受的，我就說不去吃飯了。然后因?yàn)槲冶容^愛吃那家的菜，他就說沒事去吧。然后我就很擔(dān)心他就說不去了。但是最后還是去吃飯了，然后就出現(xiàn)了我后來說的癥狀?；丶乙院蟪詵|西吃一口就想吐，然后躺了一會就好很多了。我本以為是我昨天中午沒怎么吃東西有點(diǎn)低血糖了。

• ask_Cpw3f4

  然后我今天就覺得自己會不會低血糖什么的，一想到這個我就會感覺全身不舒服

• 李菲

  你和你男朋友吃飯的時候

• 李菲

  感覺到他心情怎樣

• 李菲

  你是不是怕他不開心呢

• ask_Cpw3f4

  他挺好的呀，挺開心的，就是感覺不太舒服因?yàn)樯×寺铩５俏腋杏X我應(yīng)該會覺得怕他想回去休息

• 李菲

  是的哦

• 李菲

  你心里害怕他不舒服

• 李菲

  但是他又陪你去

• 李菲

  你自己也過意不去

• 李菲

  怕因?yàn)檫@件事影響到你們的關(guān)系

• 李菲

  或者怕他覺得你不夠懂事

• 李菲

  這些都有可能

• ask_Cpw3f4

  嗯，可能是這樣的，可能我從他的角度考慮怕他并不愿意出來想回家休息但是為了陪我。這種軀體癥狀一直持續(xù)到了今天還會這樣～

• 李菲

  是的

• 李菲

  你對于和他之間的關(guān)系好像很小心

• 李菲

  不是很隨便或者很坦然

• 李菲

  給我感覺，好像你更在意他

• 李菲

  你的愛多一些

• ask_Cpw3f4

  其實(shí)我跟他倒是沒覺得我很小心，我平時也是比較隨意的，就想干嘛干嘛。他就是也比較依著我。我的脾氣也是比較不好。但是隨著時間越來越久他脾氣特別好也挺寵我的，什么事都幫我弄好，我就有點(diǎn)不好意思跟他發(fā)脾氣了，就開始比較考慮他的感受了。

• 李菲

  嗯

• 李菲

  他如果愛你，你怎樣都行

• 李菲

  給你很大的安全感，你是不會覺得不安的

• ask_Cpw3f4

  可能我這段時間精神狀態(tài)也不太好，也老是各種不舒服，感覺挺麻煩別人的，當(dāng)然覺得最麻煩的還是他了。

• 李菲

  嗯

• 李菲

  你怕因?yàn)檫@個事，他會嫌棄你嗎

• ask_Cpw3f4

  那倒不是，我就覺得挺累贅別人的，因?yàn)槌鋈ネ嬉紤]我會不會不舒服，或者好好的跟別人約好了去吃飯啊會因?yàn)槲姨岵黄鹋d趣就不去了啊，

• ask_Cpw3f4

  我就會覺得有點(diǎn)掃興

• 李菲

  那你就不需要考慮這么多了

• 李菲

  我假設(shè)一下

• 李菲

  我們同事去聚會喝酒，其中有個人不愿意去

• 李菲

  我們其他人去，玩的也是很開心的

• 李菲

  回來還會數(shù)落她一下，不跟我們?nèi)ナ菚蠡诘?p>

• 李菲

  你如果以你自己的思維理解別人的話，那就是很悲觀的

• 李菲

  每個人都有每個人自己的生活，包括你男朋友

• 李菲

  如果你不跟他出去玩，他可能會找其他朋友，或者玩游戲之類的進(jìn)行消遣

• 李菲

  不會因?yàn)槟悖蛔鋈魏问?，如果他不做任何事，就這么陪著你，那他也有可能跟你一樣，會有消極情緒的

• 李菲

  任何人都不會因?yàn)槟愣Ｖ棺约旱纳?p>

• 李菲

  我們每個人都和別人有一點(diǎn)交集，剩下的就都是我們自己的生活

• ask_Cpw3f4

  嗯嗯，可能我平時考慮的也是比較消極我覺得

• 李菲

  是的哦

• 李菲

  正視你自己的生活，其他人是走是留，是他們的事，跟你無關(guān)

• 李菲

  假設(shè)說，如果有天你男朋友覺得你焦慮，心態(tài)不好，和你分開，那也是他不夠愛你

• 李菲

  Let it go

• 李菲

  愛你的人不會嫌棄你，反而會幫助你走出來

• ask_Cpw3f4

  嗯嗯，覺得自己內(nèi)心不夠強(qiáng)大。但其實(shí)也不知道該如何變強(qiáng)大

• ask_Cpw3f4

  其實(shí)剛開始我有這種狀態(tài)的時候，他就跟我說過，讓我不要想那么多，有負(fù)擔(dān)，因?yàn)樗隙〞阒业氖裁吹摹＞褪俏蚁氲母鷦e人沒關(guān)系，都是我自己在那胡思亂想

• 李菲

  是的

• 李菲

  你也別聽他怎么說，看他怎么做

• 李菲

  你心里要有個正確的態(tài)度

• 李菲

  你們交往起來才沒負(fù)擔(dān)

• 李菲

  沒有誰能永遠(yuǎn)陪著誰，事情每天都有可能變化哦

• 李菲

  他今天說可以陪著你，僅僅代表今天

• 李菲

  要經(jīng)受得住變化

• ask_Cpw3f4

  是的，我就是做不到那么灑脫的，不管是對朋友還是男朋友。我身邊就有一個姑娘，我覺得她就特別自信，過得也很開心，對男朋友或者朋友都是很自我的交往。男朋友每天養(yǎng)著她她也感覺挺幸福的。我就覺得也想像她一樣

• 李菲

  其實(shí)不是這個女的有多好

• 李菲

  而是他兩適合

• 李菲

  不需要多費(fèi)力氣

• ask_Cpw3f4

  他倆也天天打架

• 李菲

  愛一個人，沒啥理由，就是愿意在一起，誰都拆不散

• 李菲

  不愛一個人，隨便一個理由也就分手了

• 李菲

  所以，任何經(jīng)歷都是考驗(yàn)?zāi)銈兊母星?p>

• ask_Cpw3f4

  嗯嗯，其實(shí)我之前有一個男朋友在一起挺久的。然后就是感覺挺好，也感覺可能會有個結(jié)果的，但是到最后他就是覺得我可能有點(diǎn)強(qiáng)勢，就找了個軟妹子。在這中間我們也是老吵架，那個時候我才真的是小心翼翼的。會不會是那個時候還是給我心里留下了比較深刻的印象。所以現(xiàn)在會這樣呢。

• 李菲

  對哦

• 李菲

  你怕這段感情也會這樣

• 李菲

  這個記憶總是會在類似情景下提取出來

• ask_Cpw3f4

  我就是什么事都會往壞了想，就是比如現(xiàn)在我這個男朋友對我很好我就會覺得不要覺得他對我這么好我就覺得很幸運(yùn)很幸福，之前不也是這樣的么，最后還不是找別人去了。

• 李菲

  嗯嗯

• 李菲

  上次的戀愛對你打擊蠻大的

• 李菲

  所以現(xiàn)在偶爾也會出現(xiàn)這種消極的情緒

• ask_Cpw3f4

  但是一邊這么想一邊又被打動了，又害怕會遭受同樣的打擊

• 李菲

  每個人都不一樣

• ask_Cpw3f4

  嗯是的

• 李菲

  就算遭受背叛也沒辦法哦

• 李菲

  反正一般都是經(jīng)歷過幾次失敗的戀愛

• 李菲

  才能找到對的人

• 李菲

  你唯一能做的就是吸取教訓(xùn)

• ask_Cpw3f4

  嗯，其實(shí)其他方面我還是比較堅(jiān)強(qiáng)的，比如說工作方面什么的，有壓力有問題我都能應(yīng)付的來，就是感情方面。很容易特別認(rèn)真就很在乎了。我覺得可能跟我家庭環(huán)境也有關(guān)系吧，比較缺少關(guān)愛，感覺身后沒有支撐

• 李菲

  是的

• 李菲

  安全感少了一點(diǎn)點(diǎn)

• 李菲

  只要你明白其中的道理

• 李菲

  就可以

• 李菲

  下次產(chǎn)生恐懼的時候，也能好好的調(diào)整心態(tài)

• ask_Cpw3f4

  我是明白，但是我有時候會很困擾不知道該怎么去改變自己

• ask_Cpw3f4

  不僅僅是最近因?yàn)榻箲]而想去改變，就是平時我是挺想改變自己的，不希望自己特別的不自信

• 李菲

  對的

• 李菲

  稍等，有個電話

• ask_Cpw3f4

  好的

• 李菲

  自信的建立，是靠一件事一件事積累而來的

• 李菲

  而不是說想到那了就會堅(jiān)強(qiáng)

• 李菲

  首先，你喜歡你自己嗎，你不喜歡你自己哪里

• 李菲

  這些都是客觀的去改變

• 李菲

  當(dāng)你有變化的時候，你自己或者周圍的人也會給你一些反饋

• 李菲

  積極的反饋和自我積極的暗示，會提升你的信心

• 李菲

  比如一個女孩覺得自己不會化妝，不漂亮，那么，從這個出發(fā)點(diǎn)，我們就應(yīng)該試著用行動去改變現(xiàn)狀

• 李菲

  你自己想成為什么樣的人，你就努力去做具體的事，來改變自己

• 李菲

  越自信在情感上也就越獨(dú)立

• ask_Cpw3f4

  嗯嗯，就是我覺得平時朋友或者其他人都會說我比如覺得我的工作還很不錯，覺得我能力也有，覺得我長得好看啊。然后我就依然不覺得……還是一如既往地覺得自己哪都不夠好呢

• 李菲

  那你前男友為啥分手呢

• 李菲

  他說你強(qiáng)勢，并不是因?yàn)槟阏娴暮苓^分

• 李菲

  只是他不愛你

• 李菲

  別人說你這些好，那些好，但是你自己并不覺得

• 李菲

  因?yàn)槟阒滥阕约旱娜觞c(diǎn)在哪

• 李菲

  你現(xiàn)在的自我，沒有達(dá)到你想要的那種程度

• ask_Cpw3f4

  是的是的

• 李菲

  你因?yàn)槟莻€男的和你分手，把原因歸結(jié)到自己身上

• 李菲

  你肯定就是不自信的

• 李菲

  一下子就打垮你了

• ask_Cpw3f4

  我達(dá)到想要的樣子了我才會自信。但是那個樣子又很遠(yuǎn)。一時達(dá)不到。

• 李菲

  包括你現(xiàn)在的交往

• ask_Cpw3f4

  嗯，想到他就挺自信的

• 李菲

  你總是從自己身上找原因

• ask_Cpw3f4

  他就覺得全怪我

• 李菲

  從來不客觀的想這些事情哦

• 李菲

  愛是啥？

• 李菲

  愛是包容，不是挑剔

• 李菲

  他如此挑剔你，只因?yàn)椴粣勰?p>

• 李菲

  你再想想他啥樣

• 李菲

  他咋不自己反省呢

• ask_Cpw3f4

  我就是覺得什么事情都要先從自己身上反思，不要去怪別人

• 李菲

  不是怪哦

• 李菲

  事情哪有都是一個人的錯

• 李菲

  都是雙方需要改正的

• 李菲

  就算錯，也不能每次都是你錯吧

• 李菲

  客觀分析，而不是把錯都攬到自己身上

• 李菲

  一個人對你厭煩了，那你說啥話，他都能挑出你的不是

• 李菲

  這個時候，是你的錯嗎？

• ask_Cpw3f4

  嗯嗯。是的。其實(shí)我有點(diǎn)不愿意承認(rèn)有個人離開我是因?yàn)閰挓┝恕?p>

• 李菲

  你如果不懂得用一些方法來保護(hù)自己

• ask_Cpw3f4

  所以我可能有點(diǎn)刻意去找一些理由。告訴自己其實(shí)他挺愛我的就是因?yàn)槟衬吃蚨缓线m

• 李菲

  那么任何一件事，都會傷害到你哦

• 李菲

  適當(dāng)?shù)姆纯?，或者適當(dāng)?shù)臑樽约嚎紤]都是合理的

• 李菲

  不是你什么事情都配合，他們就會覺得你好

• 李菲

  反而會得寸進(jìn)尺

• 李菲

  你事事替男朋友考慮，習(xí)慣了，他會說你沒脾氣

• 李菲

  沒意思

• ask_Cpw3f4

  嗯嗯是

• 李菲

  如果懂你的人，就會覺得你懂事

• 李菲

  但是能遇到懂你的人，幾率很小的

• 李菲

  還是有個自我保護(hù)的底線比較好

• 李菲

  不要讓任何人都能來毀掉你的自信

• 李菲

  所以，不需要別人說什么，他們不了解你

• ask_Cpw3f4

  嗯嗯。我可能對自己要求也是比較高。希望可以更好。而且也特別在意別人對我的看法。尤其是比較重要的人

• ask_Cpw3f4

  朋友經(jīng)常說我對自己要求太高了。干嘛把自己活那么累。但是我也聽不太進(jìn)去

• 李菲

  是的

• 李菲

  要求高可以

• 李菲

  但是不需要別人的肯定

• 李菲

  他們知道你付出了什么

• 李菲

  喜歡你的人，會經(jīng)?？隙?p>

• ask_Cpw3f4

  嗯嗯～其實(shí)我覺得是我對很多事不那么在意就會好很多～

• 李菲

  而不是首先反省自己

• 李菲

  客觀上正確，你才需要接納

• 李菲

  話又說回到你和男朋友吃飯

• 李菲

  下次不要糾結(jié)這么久，你只需要想，你想不想和他吃飯

• 李菲

  想就去，不想就不去

• 李菲

  不管理由是什么

• 李菲

  他愿意配合或者不愿意配合也是他自己的事，你不需要操心那么多

• 李菲

  就算他身體不舒服，也答應(yīng)了你的要求，只能證明他對你不錯，很在意你的感受，那么這個行動你就接納

• 李菲

  反復(fù)的糾結(jié)，反倒讓他覺得這個付出沒有得到你很好的回應(yīng)，他自己也會有失落感

• 李菲

  作為補(bǔ)償，你可以幫他買個藥或者買些吃的，多陪陪他

• ask_Cpw3f4

  嗯嗯

• ask_Cpw3f4

  現(xiàn)在其實(shí)相比之前已經(jīng)好很多了，狀態(tài) 心態(tài)都有所改變

• 李菲

  簡單點(diǎn)

• 李菲

  把你自己想法搞清楚就好

• 李菲

  別人怎么想怎么做，不需要你多想

• 李菲

  在一起就高高興興的

• 李菲

  彼此的付出知道就好

• ask_Cpw3f4

  嗯嗯。是的～

• ask_Cpw3f4

  我現(xiàn)在會慢慢調(diào)整自己～

• 李菲

  嗯嗯

• ask_Cpw3f4

  嗯嗯～那沒有問題啦～

• ask_Cpw3f4

  【收到不支援的訊息類型，無法顯示】

• 李菲

  好的哦

• 李菲

  有問題再隨時聯(lián)系

• ask_Cpw3f4

  嗯嗯好的

• 李菲

  那再見了親

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